Скачане на въже

Понеже ми е омръзнало да бягам по 40 мин.скачам на въже 30 мин.- 2000 - 2200 скока и ако имам сили правя 4-5 спринта.Според вас добре ли се справям за това време относно бройката.Целта ми е за 30 мин. - 3000 скока.Интересно ми е вие по колко правите.

Вчера на 1 серия направих 550 за около 2-3 мин .

УАУ! Ти си машина.Определено имам много да въртя въжето за да подобря скромните си “постижения”.

Казаха ми че скачането е на първо място след бягането за горене на мазнини.То разбирасе има значение интензивноста но определено ми е по забавно от бягането.

Понеже ми е омръзнало да бягам по 40 мин.скачам на въже 30 мин.- 2000 - 2200 скока и ако имам сили правя 4-5 спринта.Според вас добре ли се справям за това време относно бройката.Целта ми е за 30 мин. - 3000 скока.Интересно ми е вие по колко правите.

към 7000 за час :D, а 1000 двойни под 20 минути

Въжето дава доста, въздух ,стяга добро е . Комбинирай го с спринтове или вело ще ти хареса ефекта . Първо въже дигаш пулса , после вело от 150 -160 пулс стартов  .

Зависи и от техниката на скачане, монотонното и еднообразно натоварване не е толкова добро трябва да се редува, на един крак, бягане, двойни, кръстосвания и т.н, така е и по-интересно когато се заучават нови техники. И да кардиото е много добро  с въже.
Ама как скачате 1 час без почивка ми е много чудно.

Незнам аз скачам по 2 мин с много бързо темпо, и комбота . После почивам 1 мин . Някои път между серийте го вкарвам въжето , зависи . Повече от 6-7 мин без почивка ми се струва нереално .

Незнам аз скачам по 2 мин с много бързо темпо, и комбота . После почивам 1 мин . Някои път между серийте го вкарвам въжето , зависи . Повече от 6-7 мин без почивка ми се струва нереално .

С много бързо темпо наистина няма как, ама със средно темпо може да се скача дълго време без почивка.

Скачането на важе е много добро упражнение. Аз лично го практикувам често!