Кога се приемат въглехидратите при НВД?

Добър ден на всички спорт ентусиасти.Искам да ви попитам кога е най-удачният момент за прием на въглехидрат при НВД 1.0-1.2 гр /кг  4 дни ходя на фитнес предимно във следобедните часове към 16:00… :) В момента приемам 38гр въглехидрат на закуска и около 40гр. в 2-рата закуска преди обяд.И след това до вечерта само месо салата,30гр сурови ядки и извара :)

Ако си на отрицателен калориен баланс няма чак такова значение, в твоя случай е добре да е след тренировка.

Ако си на отрицателен калориен баланс няма чак такова значение, в твоя случай е добре да е след тренировка.

Да -450 калории съм .Значи едните въглехидрати да ги взема сутринта на закуска и другите /кафяв ориз/ да ги взема след тренировка :) която може да свърши и към 17:30 това няма да е проблем нали ?

И в 12 вечерта да ги вземеш, пак няма да е проблем

Много ви благодаря за бързите отговори :)

А мога ли да попитам каква точно цел гониш с тази НВД?

А мога ли да попитам каква точно цел гониш с тази НВД?

Предполагам всеки захванал се с НВД цели да изчисти излишни мазнини .Каквато е и моята цел.

п.п Приемам по не малко количество храна кантара не мърда много но талията и т.н се променят.Ям на ден по 100гр въглехидрат по 120гр мазнини и по 250гр протеин :) ям варени яйца,риба,пилешко филе,салати /зеле,домати,маруля,краставица,моркови/ ям сирене извара и приемам повече вода.Тренирам  4 дни в седмицата.

И аз в момента съм на тази диета и съм на почти същите грамове както и ти. Само мазнините са ми по малко, около 20-30 грама и тренирам 3 пъти в седмица на фитнес+ кардио, като тренировките са ми по 1 -1:20 ч. Пия протеин и аминокиселини 3 пъти на ден, като в почивните дни имам само едно хранен (следобяд) а другото е протеин и аминокиселини отново 3 пъти за целия ден.
Какви килограми, височина и активност си ?

А мога ли да попитам каква точно цел гониш с тази НВД?

Предполагам всеки захванал се с НВД цели да изчисти излишни мазнини .Каквато е и моята цел.

п.п Приемам по не малко количество храна кантара не мърда много но талията и т.н се променят.Ям на ден по 100гр въглехидрат по 120гр мазнини и по 250гр протеин :) ям варени яйца,риба,пилешко филе,салати /зеле,домати,маруля,краставица,моркови/ ям сирене извара и приемам повече вода.Тренирам  4 дни в седмицата.

Намели въглехидратите, намали белтъчините и увеличи мазнините.

Намели въглехидратите, намали белтъчините и увеличи мазнините.

Това не става ли НДВ-ВМ което е за покачване на тегло ? Или съм в грешка нещо?

Докато стоиш в дефицит няма да започнеш да качваш.

Докато стоиш в дефицит няма да започнеш да качваш.

Той не иска ли да сваля?

Той не иска ли да сваля?

Така де - ще сваля... но се притеснява от увеличаването на мазнините. :)

Той не иска ли да сваля?

Така де - ще сваля... но се притеснява от увеличаването на мазнините. :)

Ах, да сега разбрах намека. :D

Аз между другото и без дефицит съм сваляла.