Steet fitness програма за начинаещ

Здравейте, искам лятото да се пооформя малко и да сваля накой излишен килограм. Може да ми дадете някаква програма за начинаещ в стрийт фитнеса. Мерси предварително!

Ефикасно,просто,не отнема много време,слагай допълнителна тежест,да не прехвърляш 10-15повторения.Прави различни видове лицеви упори,също може да добавиш още упражнения за корема,може и кофички на пейка да добавиш.

Хубава програма от базови упражнения.Въпреки всичко, рядко начинаещите с наднормено тегло са способни да правят набирания(съдя по богатия си опит на площадката).Ако са ти трудни класическите набирания, пробвай набирания със смесен хват , ако и те са ти трудни, “гребане” на успоредка под наклон 45 градуса.Също така, с цел забързване на мастния метаболизъм и изгаряне на мазнините, стреми се към трениране на супер серии.Пример- десетина кофи(или колкото ти е удобно, без да се претоварваш), последвани от лицеви опори(за да акцентираш на гърдите и трицепса), или упражнение за гръб(тренирането на противоположни мускулни групи дава отлични резултати). Горната програма е добра, но не е задължително “сляпо” да я следваш, тя ще ти е по-скоро ориентир.Нагоди към собственото си физическо положение упражненията, почивките между сериите и дните, в които да тренираш :)

В този сайт има много програми http://www.madbarz.com/all-routines

Благодаря ви за програмата. Направих си една подобна на тази дали е добра:
3 серии набирания широк хват
3 серии набирания за бицепс
5 серии кофи
4 серии лицеви опори с натиск в/у гърдите
4 серии вдигане на крата на успоредка (за корем)