Набирания с тежест - нужда от помощ

Здравейте,
Искам да ви попитам каква е причината когато се набирам с тежест след 2-3 пълни повторения (бавни и чисти) да не мога да се набирам до горе. Главата ми минава наполовината на лоста максимум, или спира, когато направя 90 градуса ъгъл в лактите. Преди като се набирах за сила с ниски повторения нямах такъв проблем. Сега преди набиранията правя прогресии за везни и самите набирания ги тренирам с по-малко килограми и повече повторения с цел хипертрофия. Другото, което забелязвам е, че на втората, третата серия предмишниците ми отказват и само след 3-4 повторения трябва да се спусна и да се кача пак, за да продължа серията. Вероятно хвата е слаб, но нали тренирам везни ? Не трябва ли да стане по-силен от тях ?

Благодаря за отделеното време !

когато се набирам с тежест след 2-3 пълни повторения (бавни и чисти)

Съвсем нормално е по някое време да не можеш повече да се набираш пълно с брадичка над лоста.

Сега преди набиранията правя прогресии за везни и самите набирания ги тренирам с по-малко килограми и повече повторения с цел хипертрофия.

Везните доста изморяват и рамената и гърба особено предната , задната не я броим

Другото, което забелязвам е, че на втората, третата серия предмишниците ми отказват и само след 3-4 повторения трябва да се спусна и да се кача пак, за да продължа серията.

Хвата си е хват.Доста хора отказват не защото гърба им е отказал, а защото хвата им отказва. И той се тренира доста трудно

Ами странно е според мен, преди правех по 5 тежки повторения, но можех да се набирам до горе.

Как да си тренирам хвата ? Правя всякакви упражнения, но нито хвата ми става по-силен, нито предмишницата ми расте.

За хват - тежка тяга, тежка широка тяга. Последното помага и при набиранията.

Ммм тягата е много хубаво упражнение, предполагам, но наистина не обичам да тренирам с щанги. Просто не ми харесва натоварването. Няма ли друг начин ? И, ако не, как ще е най-добре да комбинирам тягата ? Да я правя ли оделно, за да мога да се съсредоточа максимално върху нея ? Няма да имам сила, ако я добавя към която и да е моя тренировка. А и освен това не тренирам на фитнес, а на лостове и си имам свободни тежести около 30кг в нас.

набирания със тежест на дебела тръба! 100% помага.

Ами преди време се набирах на малко по-тънка тръба, сега от около месец тренирам на по-дебела.

Ами преди време се набирах на малко по-тънка тръба, сега от около месец тренирам на по-дебела.

аз тренирах 2 години и продължавам още на дебела тръба. Това е тренировка, а за проверка на макса си използвам нормална ф27 или ф32. ))

Значително по трудно е на дебел лост,пробвай да увиеш около дъмбела една кърпа и прави сгъвания,ще ти е по трудно и няма да работиш със същите повторения,със набиранията е същото.Пробвай пак на тънък лост,и ще има разлика.

Ммм тренирам на дебела траба вече от месец и малко. Не забелязвам никакъв ефект... :( Мисля, че даже става по зле...

Намали тежестта на такава с каквато можеш да правиш желаните серии и повторения (пример: 5х5). С времето хвата ти ще стане по-силен.

:D Сега ползвам тежест, с която да мога да изпълня към 8 повторения.

Не,знам защо го съветвате на по дебел лост като той казва,че търси натоварване в предмишницата а така не може да го захване както трябва
на тънак лост много повече се натоварва предмишница и прочие от мускулите, намери тънак лост и пробвай първо да правиш по експлозивни
набирания и ще усетиш адскот напомване и с времето почни по бавно контролирано да ги изпълняваш. Успех!

Не,знам защо го съветвате на по дебел лост като той казва,че търси натоварване в предмишницата а така не може да го захване както трябва

Еми ти хем си задаваш въпрос хем сам си отговаряш.

Тва кво беше ся някакъв вид заяждане ли или нещо не ме разбираш какво искам да кажа? :)

Тва кво беше ся някакъв вид заяждане ли или нещо не ме разбираш какво искам да кажа? :)

Въпроса е дали ти сам се разбираш.Задаваш въпрос, на който сам си отговаряш.Какво повече да ти кажа, ти си го разбирай както искаш :D

Не,знам защо го съветвате на по дебел лост като той казва,че търси натоварване в предмишницата а така не може да го захване както трябва
на тънак лост много повече се натоварва предмишница и прочие от мускулите, намери тънак лост и пробвай първо да правиш по експлозивни
набирания и ще усетиш адскот напомване и с времето почни по бавно контролирано да ги изпълняваш. Успех!

Набирането на дебел лост не цели да го обхванеш целият :D , а да направиш дълбок хват. Китката вече ще е натоварена само от това ;)

Който се е набирал на тънак и дебел лост знае кое твари пове4е предми6ницата,Боре хубаво е да се разведри6 с други работи в живота не да се психясва6 в форуми с непознати хора да пи6е6 тип “психо философски” коментари,даже не ми отговаряй.

Дебелия лост товари повече предмишницата.
А теб те съветвам да наблегнеш на правописа, преди да даваш съвети.

Който се е набирал на тънак и дебел лост знае кое твари пове4е предми6ницата,Боре хубаво е да се разведри6 с други работи в живота не да се психясва6 в форуми с непознати хора да пи6е6 тип “психо философски” коментари,даже не ми отговаряй.

Да , който се е набирал или информирал знае, че на дебел лост повече се товари предмишницата.
Еми аз цял ден си “разведрявам” с други неща ама вечерта като нлезна и пак гледам,  че си се мъчил да пишеш нещо и пак не ти се получава.

Тънкият лост може да товари предмишницата повече от дебелия в зависимост от точния хват. Ако е само за набирания, може да се виси на пръсти и тогава предмишницата се товари повече.

От телефона пи6а и нямам вси4ки букви на кирилица,а и май тука е за да си помагаме взаимно не да влизаме в някакви безсмислени спорове;) Дайте малко по позитивно не се задълбо4авайте толко,не е хубаво за здравето;-)

Еми ето де ние ти помагаме за да разбереш къде грешиш