Дневникът на Георги Митев

Дойде и моя ред да си направя дневник!

На 25г.съм 176 см, 66 кг.

Тренирам силови тренировки 4-пъти в седмицата, 2 дена правя само кардио. Ходя предимно сутрин след закуска да тренирам, че сега става доста горещо в по-късните часове на деня.

От няколко месеца спазвам диета “НВД”, явно стигнах до задънена улица( с разтежа ) и реших да я променя.
Храня се 5 пъти на ден 10-13;30-16;30-19;30-22;30
Ориентирам се около 300-600 гр порции. За да не се надувам много. Гледам да подбирам качествените храни. Сладко не си позволявам да ям, повече от 1 път в седмицата, даже понякога и толкова не си позволявам(освен мед след тренировка). Губят ми се малко мазнините в диетата, но мисля да започна да приемам рибено масло.
Пия хранителни добавки.

Сега мисля да започна ВВД, да придам повече обем на мускулите.

Имам време да си готвя, следователно си приготвям всичко сам. Така, че споделените от вас диети или рецепти за ВВД ще са ми от полза.

Честит дневник!

Сподели последната си силова тренировка?

Благодаря!

Петък правя крака и корем.

Клек с дъмбели пред гърди.
Клек с дъмбели или пудовки.
Отпади(напади)
Български клек.
Бедрено разгъване.

По-подробно, ако може: по колко работни серии на всяко упражнение, с какви кг-ми, с колко повторения, колко далеч си от макс бройките в сериите си, кога има почивки и колко дълги са те?

Ако ги няма подробностите, малко се обезсмисля описването на тренировката, освен ако не го правиш за лично ползване.

Въпросите ми са изцяло заради това, че използваш “силови тренировки” в описанието си.

Кардиото съчетаваш ли го с нещо друго през тези 2 дни ?

да придам повече обем на мускулите.

Петък правя крака и корем.

И на мен ми е интересно да ги видя тези силови тренировки :)