Glutamine vs. Creatine

Не съм тренирал 2-3 месеца.. запуснал съм се яко. Мързел ме е обзел , свалил съм сила и килограми. Мислех си да си взема креатин или глутамин подновявайки тренировките но не мога да избера.
Търсения ефект е приток на енергия , качване на сила и комбинирано с добро хранене и на маса в перспектива. Благодаря.

Ако имаш възможност ги комбинирай,ако не креатина е по-добрия избор

Успех