Качване на маса 14 годишен

Здравейте, тренирам от доста време усърдно. Бях в ски отбор от 9-10 годишен и доста съм тренирал,/с това имам предвид че съм свикнал на натоварванията/ там се мотивирах да направя нещо повече. Тази година го напуснах сега тренирам двуразово-сутринта тенис, към обяд фитнес/със инструктор/ от понеделник до петък всяка седмица. Ходя на фитнес за да качвам маса понеже съм малко кльощав-55 кила съм на 14 около 172-3 висок. Този инструктор ми каза да си купя на Power Food-Power Mass Gain. Пих го една седмица след което чух доста лоши случаи със момчета на мойта възраст от такива добавки-импотентност, проблеми с червата и т.н. Сега си задавам въпросите дали да го пия, дали да си купя нещо от най-висок клас като BSN TRUE MASS или да спра да взимам такива неща и да премина към сериозен хранителен режим...Проблемът ми е че доста трудно качвам маса ,а наистина го искам :/. Моля ви някой с малко повече опит да ми каже какво да правя. Предварително благодаря :)
Информация за мене: 14 години 172-3 ръст 55 килограма

Та ти си още начинаещ в фитнеса .. колко стаж имаш ? 1 или 2 седмици ? За какви добавки от НАЙ-ВИСОК КЛАС МИСЛИШ , впредвид стажа си ? Първо помисли за храната . Добавки се взимат с цел попълване на калориините нужди , като заместител на хранене , а не да се надяваш , че днес като пиеш 3 дози по 30 протеин във всяка, без да си сложил нещо в корема  и ще станеш като батковците по кориците.. Суровата истина е , че нито става само с добавки,нито става за няколко месеца.Сподели програмата си , също и храненето.А този инструктор добър ли е , има ли признание от други хора?

Много насериозно се взимате като отговаряте,момчето ви пита най-човешки.При положение,че е неопитен е нормално да не е наясно.А тва за ПРИЗНАТИЯ инструктор по-добре го изтрий,много се излагате.Моето мнение е 50%-хранене 40%тренировки 10%добавки

ПП Слушай само 1 човек като тренираш,в тови случай инструктура си,той знае най-добре.Не си мисли,че в форума всички много знаят и винаги ще те насочат правилно

Във фитнеса съм начинаещ имам 3 седмици ,но съм тренирал много лостове дъмбели и физически упражнения/лицеви кросве и т.н./ имам и доста приличен релеф, но нещото което гоня в момента е маса, за това почнах с фитнеса. Иначе инструктора ми е доста добър има много доволни хора от него ,дори синът му е култорист и има няколко подиума. Програмата ми е Понеделник-гръб ,Вторник-гърди ,Сряда-Бицепс Трицепс ,Четвъртък- крака, Петък-рамене.

Много насериозно се взимате като отговаряте,момчето ви пита най-човешки.При положение,че е неопитен е нормално да не е наясно.А тва за ПРИЗНАТИЯ инструктор по-добре го изтрий,много се излагате.Моето мнение е 50%-хранене 40%тренировки 10%добавки

ПП Слушай само 1 човек като тренираш,в тови случай инструктура си,той знае най-добре.Не си мисли,че в форума всички много знаят и винаги ще те насочат правилно

Благодаря за отговора :). Въпросът ми е имат ли доказано качество Българските добавки на Power Food и дали  има ли контрол за качеството. Притеснявам се да не ги тъпчат с боклуци, защото съм чувал и за смъртен случай от тях /не точно тази фирма ,но като цяло от добавки/ ... готов съм да платя и за BNS /въпреки ,че вече хвърлих 50 лв. за Българските/

Смъртни случаи от добавки,само някоя легенда може да е това.Не съм сигурен че правиш разлика между хранителни добавки и стериоди.
Българските добавки не са много евтини,сравнение с доказани чужди,които поне има шанс да имат някакъв контрол.Повечето инструктури имат връзки с различни фирми за добавки и много често препоръчват техни си марки.Които не е задължително да са лоши,просто не са на 100% обективни,когато ти препоръчват нещо.
С тези 5 дневни двуразови тренировки качването на килограми няма да е лесна задача.Добра идея е да намалиш финтнеса например до 3 пъти в седмицата,а може и някоя тренировка да преместиш съсбота или неделя.

А и кУлтУрист се пише с двойно “У” идва от кУлтУра.

Програмата ми е Понеделник-гръб ,Вторник-гърди ,Сряда-Бицепс Трицепс ,Четвъртък- крака, Петък-рамене.

Страхотна “програма” за 14 годишен начинаещ! Ясно е колко разбира “инструктура”.

Програмата ми е Понеделник-гръб ,Вторник-гърди ,Сряда-Бицепс Трицепс ,Четвъртък- крака, Петък-рамене.

Страхотна “програма” за 14 годишен начинаещ! Ясно е колко разбира “инструктура”.

Като чуя фитнес-инструктор и ми настръхва козината направо... масово са неадекватни...

Във фитнеса съм начинаещ имам 3 седмици ,но съм тренирал много лостове дъмбели и физически упражнения/лицеви кросве и т.н./ имам и доста приличен релеф, но нещото което гоня в момента е маса, за това почнах с фитнеса. Иначе инструктора ми е доста добър има много доволни хора от него ,дори синът му е култорист и има няколко подиума. Програмата ми е Понеделник-гръб ,Вторник-гърди ,Сряда-Бицепс Трицепс ,Четвъртък- крака, Петък-рамене.

Може синът му да тренира така 8-12 седмици преди състезанието,ама ти определено не трябва да тренираш така.

Много насериозно се взимате като отговаряте,момчето ви пита най-човешки.При положение,че е неопитен е нормално да не е наясно.А тва за ПРИЗНАТИЯ инструктор по-добре го изтрий,много се излагате.Моето мнение е 50%-хранене 40%тренировки 10%добавки

ПП Слушай само 1 човек като тренираш,в тови случай инструктура си,той знае най-добре.Не си мисли,че в форума всички много знаят и винаги ще те насочат правилно

Скрий се с тия проценти много те моля,излагаш се яко и ти....

КЪМ АВТОРА.
Инструктора ти е пълен идиот,за да ти предлага 5 дневен сплит ,с 2 дена почивка в седмицата,при положение ,че ти си начинаещ и искаш да качваш маса.И да позная,предписал ти е по 3-4 упражнения и за бицепс нали?Или пък чичко инструктор от друга страна е хитър ,като ти предлага “вълшебни добавки”от които ти си мислиш ,че ще станеш здрав?
Вместо да се занимаваш с глупости ,вземи по-прочети малко как се качва маса с базови упражнения и ЯКО ЯДЕНЕ ,от това имаш нужда, не от глупав инструктор.

И последно да ти кажа ,че от хранителните добавки не се мре,така че може да спиш спокойно.

Благодаря за отговорите ще намаля фитнеса 3 пъти на седмица и ще продължа с добавките след тренировка и преди лягане.

Много насериозно се взимате като отговаряте,момчето ви пита най-човешки.При положение,че е неопитен е нормално да не е наясно.А тва за ПРИЗНАТИЯ инструктор по-добре го изтрий,много се излагате.Моето мнение е 50%-хранене 40%тренировки 10%добавки

ПП Слушай само 1 човек като тренираш,в тови случай инструктура си,той знае най-добре.Не си мисли,че в форума всички много знаят и винаги ще те насочат правилно

А аз как съм му отговорил ? И защо да изтрия това с инструктора ?  Я кажи как изчисли тея проценти ? И ти май си при някои “кадърен” инструктор.

Пуснах темата за да съм сигурен ,че не вредят по никакъв начин добавките ,така ли е?

Няма как това да ти се потвърди на 100%. Факт е, че няма достатъчно авторитетни органи, които да тестват и да гарантират за добавките. Аз лично не взимам абсолютно нищо. Допий си каквото си си взел, но недей да хабиш спестените си пари, или тези на родителите ти, за добавки. По-добре да бъдат използвани за хубава храна или книги, които да те научат на нещо и обогатят. 

На твоята възраст, по начина по който хормоните бушуват, последното, което бих посъветвал, е добавки. С изключение единствено, може би, на суроватъчен протеин, защото той дефакто е храна. И то само в случай, че не можеш да си набавяш необходимото количество протеин. Но и това не ти трябва. Тренирай здраво, но отговорно, гледай да ядеш стабилно качествена храна и това е.

Няма как това да ти се потвърди на 100%. Факт е, че няма достатъчно авторитетни органи, които да тестват и да гарантират за добавките. Аз лично не взимам абсолютно нищо. Допий си каквото си си взел, но недей да хабиш спестените си пари, или тези на родителите ти, за добавки. По-добре да бъдат използвани за хубава храна или книги, които да те научат на нещо и обогатят. 

На твоята възраст, по начина по който хормоните бушуват, последното, което бих посъветвал, е добавки. С изключение единствено, може би, на суроватъчен протеин, защото той дефакто е храна. И то само в случай, че не можеш да си набавяш необходимото количество протеин. Но и това не ти трябва. Тренирай здраво, но отговорно, гледай да ядеш стабилно качествена храна и това е.

(y) Никой не може да гарантира на 100% за качество и ефективност. Дори и всичко да е както трябва според мен повечето добавки не си струват парите, особено протеини, гейнари... , все неща които спокойно можеш да си набавиш от храната. Яж, тренирай и почивай и чак когато стигнеш наистина до застой пробвай нещо (креатин, някой и друг стак...).