Суроватъчен протеин и приемът му в моя хранителен режим?

Здравейте :) Пускам нова тема за такъв въпрос защото искам да се съобразя с храната която приемам ВМ-НВД и да извлека максимална полза от приема на протеина .Тренирам по 4 пъти в седмицата рядко по 5 пъти.

В момента пия по 2 дози от протеина и си мисля ,че ги пия в много грешни моменти за това искам съвет.

1-Сутрин веднага като стана пия една доза и започвам да се оправям 20-25мин. и сядам да закусвам
2-Веднага след тренировка и след 30 мин приемам храната която ми е за след трен храненето в 16:30.

И аз в момента си мислех да ги изместя по следния начин
1-доза 20-30 мин преди тренировка
1-доза преди лягане :)

В момента го приемаш правилно, а обмисляш да започнеш да го приемаш грешно. Пий си го както досега.

В момента го приемаш правилно, а обмисляш да започнеш да го приемаш грешно. Пий си го както досега.

Благодаря много. Аз мислех за промяна по простата причина ,че сутрин като стана ям 4-5 яйца от който идва не малко протеин и след тренировка ям месо и за това си мислех да не би само да го хабя :) но благодаря за съвета значи ще си продължа до сегашния му прием .

На мен това ми се струва доста протеин за един ден.

Аз мислех за промяна по простата причина ,че сутрин като стана ям 4-5 яйца от който идва не малко протеин и след тренировка ям месо и за това си мислех да не би само да го хабя :)

Севастократор Стрез е абсолютно прав за приема на суроватъчния протеин.
По груба сметка приемаш повече от 200 g белтъчини дневно само от храна.
Кое налага допълнителен прием на протеин на прах? 120 kg ли тежиш?

Аз мислех за промяна по простата причина ,че сутрин като стана ям 4-5 яйца от който идва не малко протеин и след тренировка ям месо и за това си мислех да не би само да го хабя :)

Севастократор Стрез е абсолютно прав за приема на суроватъчния протеин.
По груба сметка приемаш повече от 200 g белтъчини дневно само от храна.
Кое налага допълнителен прием на протеин на прах? 120 kg ли тежиш?

94кг. ами ако трябва няма да го пия просто имам още около 2,5 кг от голд стандарта защото си купих най-голямата разфасовка 4536 г .А иначе това са стойностите който приемам на ден  Б:201 М:198гр.  като тук не съм включил 2-те дози суроватъчен протеин.Ако не е нужно да не го пия :)

Пий си го, но съобразявай приема на белтъчини спрямо нуждите ти. Взимай от пудрата като добавка например в хранения с малко белтъчини, понякога като заместител, и така...

Пий си го, но съобразявай приема на белтъчини спрямо нуждите ти. Взимай от пудрата като добавка например в хранения с малко белтъчини, понякога като заместител, и така...

Ами аз нямам такова хранене с малко белтъчини :D сега съм г/д по 2.5гр./кг протеин :)

Според мен даже отиваш към 3 гр./кг. (ако не и повече), но това е друг въпрос... Задаваш въпроси, отговаря ти се, давам ти просто пример. Ако искаш го пий, ако искаш го хвърли. :)

Според мен даже отиваш към 3 гр./кг. (ако не и повече), но това е друг въпрос... Задаваш въпроси, отговаря ти се, давам ти просто пример. Ако искаш го пий, ако искаш го хвърли. :)

Да за което ти благодаря .Няма как да отивам към 3 и повече  :) проста сметка 200гр си набавям от храна + 45 от прах което прави 245 гр. 94*2,6=244,4гр :) което е по 2,6 гр /кг. :)

Продължавай да го пиеш така. Внимавай само да не вдигнеш прекалено много белтъците, ще почнеш да товариш бъбреците. Иначе когато и да пиеш протеин не е грешно.

Аз мога да смятам :) Приемът на протеин се изчислява въз основа на активно тегло. Да предположим че си ~20% боди фат... отиваш някъде към 3,3 гр./кг. Ако ти си решил да си храниш мазнините с протеин, това вече е друг въпрос :) .