Съвет за прием на четири добавки, как да ги съчетая с тренировките

Здравейте,
сдобих се със следните добавки;
1. Креатин Монохидрат на AMIX - http:// www.amix-nutrition.com/products/41/creatine-monohydrate-pwd
2. Аминокиселини пак на AMIX, 330 таблетки - http:/ /www.amix-nutrition.com/products/157/amino-pills-tbl
3.Анаболна матрица на AMIX (кажете си мнението за нея, тъй като добавките ми ги препоръча приятел, и това го добави в последния момент, заменяйки с него Трибулина) - http:// www.amix-nutrition.com/products/9/maximum-gh-stimulant
4.Аргинин на PRIMAFORCE - http:// www.primaforce.com/products/aakg.htm

Имам следните указания за приемане на добавките:
1.Креатин - преди и след тренировка по 1 лъжица с малко захар. (чаени)
2.Аминокиселините - 8 таблетки дневно - 3 сутрин, преди тренировка 2, след тренировка 3
3.Анаболната матрица - 4 таблетки преди лягане.
4.Аргинин - в опаковката си има включена лъжичка - 2 такива преди тренировка, и 1 такава след тренировка.

Висок съм 184 см, 91 кг., на ВМ-НВД съм, целта ми е да загубя доколкото е възможно мазнини и да изградя мускул. До сега само спазвах диета и съм на петдневен сплит + тичане 15 минути (то продълкжава 25 минути с разгряването, ходенето по пътеката след това за почивка и тн.)

Въпросът ми е : Кога да поемам нещата след тренировка, и добре ли е да включа някой бърз въглехидрат (не приемам протеин)? Между тренировката и тичането, или да ги оставя след тичането?

Моя не ми даде точен отговор, каза да изместя тичането преди тренировката за мускулна група, което на мен не ми се струва много удачно.

Поздрави.

Забравих да допълня - тренирам къъм 14 часа. Преди това имам 2 хранения.

Закуска - 100 гр овесени трици + 200 гр кисело мляко.

Обяд - 250 гр пилешко филе + зелена салата.

След фитнеса храненията са ми същите, само месото варира.

Интересно ми е да включа ли въглехидрат след тренировката, нещо което до сега (3 месеца тренировки) не съм правил, и отчитам като голям минус.

Не е много по темата, но какво ВМ-НВД си като ядеш само въглехидрати и протеин ?

Набавям мазнини най-вече чрез зехтин, въглехидратите са ми в нормата от 1 гр на кг. Понякога включвам ядки, и по-мазни меса.

Здравейте,
и един въпрос, просто за съвет. Попринцип обичам да тренирам по-рано сутрин (това да е първото нещо, което правя.) Хем ме мотивира да ставам по-рано, хем се събуждам. Въпросът ми е - да оставя ли така приема на добавките, като само едните аминокиселини ги изтеглям към 4-5 следобяд? И може ли да мушна 1 банан след кардиото или между тренировката и кардиото, или то ще забави усвояването на аминокиселините, креатина и аргинина и е по-добре да ги поема тях, и 1 час след кардиото да си хапна закуската овесени трици + кисело мляко?

Поздрави.

По-добре вземи прочети какво е ВМ-нвд.... Въглехидратите може да ги направиш 10% калорите който приемаш през деня 60 от мазнини и 30 белтъчини трябва да ядеш цели яйца,сланина,масло,свинско месо,сметана,сурови ядки/по малко/, сирене.Това което в момента ядеш е пълна порнография :Д