По-широки гръб и рамене?

Искам да попитам, кои упражнения се правят за да станат гърба и раменете по-широки? Благодаря!

Набирането прави широк гърба, а мисля че раменната преса зад врат разширява раменния пояс (за 2рото не съм много сигурен).

Горе-долу всичко, което увеличава масата по гърба и раменете. Няма магическо упражнение.

Гръб-тяга,набирания,гребане,скрипци и т.н , рамене - щангаа пред/зад врат , вертолет,повдигане на ръце с дъмбели и т.н , но преди всичко стабилно хранене.