Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Може би си споменавал, но аз съм пропуснала, работата ти ли изисква да ставаш толкова рано ? Кога си лягаш вечер, успяваш ли да се наспиваш ?

Заспивам най-рано 23:00, най-късно 1:00 :) Иначе ранното ставане е заради работата. . .по хладното се работи, а в топлата част на деня се почива.Макар, че аз рядко успявам да спя ползотворно по това време :/ Ако изобщо стане номера - 15 - 30 минутки дремвам.Най-добрите и най-редки случаи, заспивам и после не мога да стана :D

Иначе с всичко се свиква, аз съм изпълнителен, не съм от поспаливите, даже напротив :P Факт обаче е, че ако имах възможност щях да се възползвам поне малко повече от нощният сън.

Днес бях толкова изморен, че спах до преди малко.Съответно пропуснах тренировката. . .дори да не бях, пак нямаше да тренирам, защото краката и всичко по тялото ме болеше :) Поне хубаво си починах.
След ставането си сготвих много приятна вечеря и вкусно десертче (кой да предположи, че от тахан, 2 вида мед и какао става страааашна халва) (sun) Та така. . .утре ще се тренира 100% вече.

Не съм казвал какво ми прещрака :D от седмица се събувам бос докато работя, по 5-6 часа на ден ми се събират.Нопоследък ме е хванала някаква нирвана и се радвам на всичко.

За подобаващ край, едно поздравче и ви пожелавам лека вечер (wave)

19.07.2013

Хапване:

#1 “05:00” Закуска 
3 яйца задушени в мас
Масло, Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао
Цвекло
Ябълка

ТРЕНИРОВКА

#2 “” Обяд
Свинско със сланина, люти чушлета, патладжан, домати и праз.Накрая залято с мед.
Цвекло
Домати
Пъпеш
Синьо сирене

#3 “” Вечеря
Свинско със сланина, люти чушлета, патладжан, домати и праз.Накрая залято с мед.
Цвекло
Домати
Праскова
Синьо сирене
Манов мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао

Добавки: Цинк,магнезий

След няколко месеца ще снимам и отпред :) Има още доста работа !

19.07.2013

Тренировка

А:
Суинг: 40х32

—————————————————
(СС)
Б:
Хакен: 5х105 - 5х105 - 5х105 - 5х105 - 5х105
В:
Тръстър с 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64 - 3х64 - 3х64
—————————————————

Г:
Военна: 5х55 - 5х55 - 5х55 - 5х55 - 5х55

—————————————————
(СС)
Д:
Кофи: 10х10 - 8х10 - 7х10 - 8
Е:
Бицепсово с щанга: 10х40 - 7х40 - 5х40 - чуково: 9х20
—————————————————

20.07.2013

Хапване:

#1 “04:30” Закуска 
3 яйца, кайма - задушени в мас
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец и какао
Ябълка
Синьо сирене

#2 “” Обяд
5 яйца, кайма, патладжан, люти чушлета - задушени в мас
Синьо сирене
Домати
Праскова
Пъпеш

#3 “” Вечеря
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед и какао
Патладжани и синьо сирене
Домати

Добавки: Цинк,магнезий

Днес започват да идват балите със слама. . .1500 парчета.Пак ще има яко пот в най-големият пек. . .дано поне ги докарат за 1-2 дни, да не се проточва повече.
Вчера пък съм направил нещо с този хакен клек и сега коляното ме наболява (swear) Имам навика да дърпам повече с десния крак и от там идват проблемите.

21.07.2013

Хапване:

#1 “06:30” Закуска 
5 яйца, кайма - задушени в мас
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед и какао
Синьо сирене
Праскова
Домат
Патладжани на фурна

#2 “” Обяд
Юфка, кайма, синьо сирене, масло, кашкавал, прясно мляко, лук, домати и т.н. - всичко това на фурна
5 яйца в мас
Пъпеши
Домати

#3 “” Вечеря
Юфка, кайма, синьо сирене, масло, кашкавал, прясно мляко, лук, домати и т.н. - всичко това на фурна
5 яйца в мас
Цвекло
Домати
Лъжица мед

Добавки: Цинк,магнезий

1/2 ги оправихме вчера, днес още толкова :) Дано остане време и за някаква тренировка. . .

У В О Л Н Е Н И Е :D !
Най-после свърши големият зор (дори изпреварихме бурята (whew)) ! Ударих един студен душ, хапнах стабилно и сега ще си почина.Само дано довечера не ме домързи да тренирам. . .

Само дано довечера не ме домързи да тренирам. . .

To се очертава да вали така или иначе :D

То валя вече :P
Иначе мен не ме бърка самото време, колкото скапаните мълнии :D От както онази направи пожар на 200 метра от мен. . .започнах да се замислям (whew)

21.07.2013

Тренировка

Удари с чук: 21 - 21 - на ръка
Набиране подхват: 5х32 - 5х32
Гребане с 2-те пудовки: 15х64 - 13х64

Преден клек с щанга: 13х60
Шръгове с щанга над главата: 13х60
Кофи: 7х32
Обръщане: 2х80
Борческо обръщане: 5х60
Преден клек с пудовка: 10х32

Като за уморен човек - толкова :P Вторник ще бъдат тежките щанги !

22.07.2013

Хапване:

#1 “05:00” Закуска 
Юфка, кайма, синьо сирене, масло, кашкавал, прясно мляко, лук, домати и т.н. - всичко това на фурна
5 яйца в мас
Домати

#2 “” Обяд
Баница със спанак
Синьо сирене

#3 “” Вечеря
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, масло и какао
3 яйца с патладжани, люти чушлета, праз, кайма - в мас.
Домати
Пъпеш

Добавки: Цинк,магнезий

Днес: разходки и вършене на много задачки :) Ако остане време ще разгледам, дано намеря лагери за лоста.

23.07.2013

Тренировка

Хакен клек: 5х80 - 5х80 - 5х80

Тяга: 5х100 - 5х100 - 5х100
Чуково: 10х20 - 8х20 - 8х20

Наблягах на техниката и максимално чисто изпълнение :)

С храненето мисля да го карам още по-интуитивно. . .ще хапвам само тогава, когато наистина почувствам глад.Количествата - според нуждите. . .качеството - максимално добро :P

Тренировките ми се иска да бъдат всекидневни (поне ще опитам), само не знам как да разпределя натоварването за да не претренирам.Ще го обмислям още.

23.07.2013

Храна:

#1 “” 
Юфка, кайма, синьо сирене, масло, кашкавал, прясно мляко, лук, домати и т.н. - всичко това на фурна
Цвекло

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед, масло и какао

#3 “” 
7 яйца, кайма, патладжан, люти чушлета, домат, праз, мас - задушено и подправено.
Синьо сирене
Домати
Цвекло

Добавки: Цинк,магнезий

24.07.2013

Храна:

#1 “” 
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед, масло и какао
Цвекло
Ябълка

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Печени картофи на фурна, с мас, масло, домати и подправки.
Кайма и 3 яйца, задушени в мас
Синьо сирене
Цвекло
Домати

#3 “” 
Печени картофи на фурна, с мас, масло, домати и подправки.

#4 “” 
Кайма и 3 яйца, задушени в мас
Синьо сирене
Домати

Добавки: Цинк,магнезий

24.07.2013

Тренировка

Обръщане + тръстър + шръг над глава: 5х40 - 5х40
Кофи: 10 - 10

Тръстър с 2-те пудовки: 2х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64
Суинг: 33х32

Циганите нов бизнес захванали :D Гледам тук, покрай нас, обикалят и събират нещо (не жУлязо).Отидох да питам и се оказа, че събирали бабини зъби :P

Сутринта, преди работа: 7 серии набиране с различни хватове.

).Отидох да питам и се оказа, че събирали бабини зъби :P

Не стига,че и така се пръкат като зайци,ми сега и бабини зъби ;)

).Отидох да питам и се оказа, че събирали бабини зъби :P

Не стига,че и така се пръкат като зайци,ми сега и бабини зъби ;)

Нещо по темата :D хахаха

https://www.facebook.com/photo.php?v=415367771884873

п.с. Може да се гледа и от такива като мен, без профил :P

25.07.2013

Храна:

#1 “” 
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед, масло и какао
Цвекло
Ябълка

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Кайма и 5 яйца, задушени в мас
Синьо сирене
Домати

#3 “” 
Лъжичка манов мед
Суров слънчоглед
Домати

#4 “” 
Свинско на фурна с лук, праз, патладжан, домати, сланина и мас.
3 яйца, задушени в мас
Синьо сирене

Добавки: Цинк,магнезий

Интересно ми е каква ти е теорията да нямаш профил във фейса.

След няколко месеца ще снимам и отпред :) Има още доста работа !

8-)

Интересно ми е каква ти е теорията да нямаш профил във фейса.

И аз нямам фейсбУк (muscle)

Ясно е ,че много хора нямат,но защо е въпроса.Интересна ми е гледната точка на тези хора.

Фейса си е някакво ужасно бълване на спам под формата на картинки, снимки и клишета от туитър, все мисля да го разкарам, но единствената полза за мен е че все пак се запознавам с жени от време на време там. Иначе кво да следиш хилядите еднакви снимки на еди кой си на плажа, на новото му бебе или песни, които никой не слуша

Ясно е ,че много хора нямат,но защо е въпроса.Интересна ми е гледната точка на тези хора.

Въпросът ‘’Защо?“ едва ли е толкова фундаментален,колкото го изкарваш...
А гледните точки са много...
Ти хора без ФБ не познаваш ли?

Интересно ми е каква ти е теорията да нямаш профил във фейса.

Нямам време, нито желание :) Нямам фирма, сайт или нещо друго, за да го ползвам с цел реклама.Имам сериозна връзка, не ми трябват никакви запознанства. Виртуалното ми общуване се свежда до бб-тийм. . .тук сме хора с общи интереси и гледни точки, доста голяма част се познаваме лично.

Честно казано, даже скайп почти не ползвам. Влизам веднъж на няколко дни и то за да се чуя с близки, които са в чужбина, като преди това сме се разбрали по тел. (уговаряме час за разговор).

Не отричам, че за някои хора има голяма полза и им върши работа, обаче за мен е безполезно приложение :) !

п.с. Също така не обичам да съм като всички останали :D Мразя комерсиални неща :P

25.07.2013

Тренировка

Заден клек: 7х60 - 7х60 - 7х60

Пуш преса зад врат а.к.а нещо като швунг: 5х40 - 5х40 - 5х40

Гребане с 2-те пудовки: 7х64 - 7х64 - 7х64

Не съм правил заден клек от 1 година. Определено започвам да го включвам редовно в тренировките, обаче щангата я поемам с обръщане от земя и нямам намерение да си взимам стойка за клек ! Щом не мога да вдигна дадената тежест и да си я сложа зад врат - НЕ е за мен.
Точно затова започвам да правя и пуш пресите отзад, за да може мускулите да свикват с новите движения.

Много добре усетих всичко :P Даже се ядосах, разглобих лоста и наместих втулките. . .мамка му, оказа се, че не са си били по местата, затова се въртеше едва - едва. . .сега е бомба.Даже мисля да му направя метални и така да го ползвам, защото лагери с размери 28х44мм засега не намирам.

Жика,брат...нищо не каза.Нищо страшно не съм казал,просто ми стана интересно за теорията на Ванката.

Интересно ми е каква ти е теорията да нямаш профил във фейса.

Нямам време, нито желание :) Нямам фирма, сайт или нещо друго, за да го ползвам с цел реклама.Имам сериозна връзка, не ми трябват никакви запознанства. Виртуалното ми общуване се свежда до бб-тийм. . .тук сме хора с общи интереси и гледни точки, доста голяма част се познаваме лично.

Честно казано, даже скайп почти не ползвам. Влизам веднъж на няколко дни и то за да се чуя с близки, които са в чужбина, като преди това сме се разбрали по тел. (уговаряме час за разговор).

Не отричам, че за някои хора има голяма полза и им върши работа, обаче за мен е безполезно приложение :) !

п.с. Също така не обичам да съм като всички останали :D Мразя комерсиални неща :P

Понеже съм слушал много точно такива обяснения затова реших да чуя твоята гледна точка.Благодаря,че я сподели.

Сега за протокола да отбележа,че Фейсбук има толкова опции за персонализиране,че всичко горе написано се губи като смисъл.Изключение прави времето и желанието :).

Нямам фирма, сайт или нещо друго, за да го ползвам с цел реклама.

Ами не е нужно да се ползва само с такава цел.

Имам сериозна връзка, не ми трябват никакви запознанства.

Ако ти не искаш,никой не може да те накара да добавиш непознати хора ;)

Виртуалното ми общуване се свежда до бб-тийм. . .тук сме хора с общи интереси и гледни точки, доста голяма част се познаваме лично.

Ето тук пък може да ти бъде много от полза.Спокойно можеш да си намериш страници с твоите интереси и те да те заливат с информация която би ти била от полза.Вместо да се ограничаваш до мнението на няколко човека от форума,може да си разшириш кръгозора до по сериозен мащаб.

Не искам да ангажирам никой с мнението ми,но има начин да си го направиш много полезно четиво.Поне аз съм успял ;).

26.07.2013

Храна:

#1 “” 
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед, масло и какао
Ябълка

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
Свинско на фурна с лук, праз, патладжан, домати, сланина, мас и масло.
Синьо сирене
Пъпеши
Домати

#3 “” 
7 яйца
Желатин
Ванилия
Мед
Какао
Масло
Синьо сирене
Патладжани
Луканка
Цвекло

Добавки: Цинк, магнезий

Щом не мога да вдигна дадената тежест и да си я сложа зад врат - НЕ е за мен.

Пълна глупост, Ванка, при това и опасна !!!

Точно затова започвам да правя и пуш пресите отзад, за да може мускулите да свикват с новите движения.

Още една опасна тенденция.

Опичай си акъла, не мисли, че това да ползваш стойка е нефукционално. Нефукционално е да правиш пуш преси зад врат.

Мммм не се бях сещал, че това, което не можем да си го сложим сами зад врат, не е за нас:))) Ама де тоя късмет...

Ей, Ванка, представяш ли си, какъв зор ще си докараш зорлен? Обръщаш от земя, пуш преса, спускане зад врат, наместване на ръцете, клек и после пуш преса, за да си я изкараш оттам:))) .... или ще я мяташ назад:>

Без стойка, аз бих правил само преден клек:)

п.с.: Стойка за клек се прави много по-лесно от успоредката, която си направи. Да не говорим, че не е нужно да е динамична - правиш си я за твоя ръст само. Даже може от дърво. Две прави греди 10х10 см, в горната част по средата правиш един процеп в който да влиза щангата. В долния опира в земята и вкарваш допълнително 3 крака, които да държат гредите стабилно в изправено положение. Супер лесно изпълнение е. Да не говорим, че с твоето място, до сега трябваше да си си направил силов квадрат и да се родиш.

Пресилено или по-скоро погрешно съм се изказал :) Все бързам, когато пиша и стават такива работи. . .
Стойка за клек мога да си взема още сега.Умишлено не съм купил или направил, защото е неизбежно, когато имам подръка, да не започна отново да се изсилвам с тежестите (с лежанката е същата работа) и после пак да си докарам проблеми.
Когато казвам, че ще го правя редовно, нямам предвид да слагам някакви извънземни тежести за тежки повторения, а такива, които ми позволяват повечко.За тежките: хакен клек и преден.
(Дано да не става де), но ако усетя и най-малка вероятност за контузия - прекратявам ги.
Всякакви изгъзици и големи компромиси с техниката, за сметка на тежестта, досега са ми носили само негативи

Факт обаче е, че взимам думите ви под внимание и ще имам едно на ум.Винаги съм отворен за мнения и съвети, за каквото и да било, особено от вас :)

26.07.2013

Тренировка

Бицепсово с щанга: 8х40 - 6х40 - 5х40 - чуково 10х20

Тяга: 5х100 - 5х100 - 5х100
Обръщане на 2-те пудовки: 3х64 - 3х64 - 3х64

Фермерска с 2-те пудовки: до отказ - до отдаз - до отказ

Чувствам се много добре, нещо не ме боли и тренировките ме радват.Всички упражнения, които по един или друг начин повече са ми навредили отколкото да помагат съм ги отсвирил. . . тренирам по усмотрение и интуиция за момента, а с времето 100% ще има още мнооого промени :D Засега е те тава :P

Как обръщаш двете пудовки? Една по една, заедно? Отстрани на тялото, пред тялото, с изтегляне, със залюляване, на бицепс :> ?

Как обръщаш двете пудовки? Една по една, заедно? Отстрани на тялото, пред тялото, с изтегляне, със залюляване, на бицепс :> ?

Всичките съм ги пробвал, без (една по една).В случая двете едновременно, леко залюляване и алеее хоп - горе :D всяко повторение го започвам от земята.

Ако ти е удобно някой път, би ли показал как го правиш ти? Виждал съм как става, изглежда лесно, ама нещо му се чудя още. Аз ги обръщам една по една, със залюляване между краката. Обаче ако видя че ти ги обръщаш, може и да се пробвам и аз двете. :D

Ако ти е удобно някой път, би ли показал как го правиш ти? Виждал съм как става, изглежда лесно, ама нещо му се чудя още. Аз ги обръщам една по една, със залюляване между краката. Обаче ако видя че ти ги обръщаш, може и да се пробвам и аз двете. :D

Нямаш ядове :D Още сега отивам хаха и без това имам малко работа покрай тях.

Експресна доставка ;)

Геее браво бе!
Много лесно ги мяташ.. Ама к’ви хубави пудовки само! :D

Аз се пробвам да ги клатя с дланите назад, а не една срещу друга. Ей тва ми трябваше да видя - нещо различно от моята проба :))

И с джапанките.... :D .. Аз се отказвам! хаха

Произведох си кремчето от тази рецепта http://sladkoisoleno.blogspot.com/2012/01/blog-post_04.html (inlove) Модифицирано по бб-тийм стандарт и страаашно вкусно :P
Предвидено е за вечеря (нещо такова ми се ядеше). . .обаче май няма да устиска дотогава :D

Продуктите:
7 яйца
Желатин
Ванилия
Мед
Какао
Масло

Сега се сетих, че можеше да сложа и канела (call)

27.07.2013

Храна:

#1 “” 
Манов мед, обикновен мед, сусамов тахан, пчелен прашец, суров слънчоглед, масло и какао
Цвекло
Доматки

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 
5 яйца
Мас
Свинско
Праз
Сланина
Домати
Патладжани
Цвекло

#3 “” 
Пуешко на фурна и печени картофи намачкани с масло
Пъпеш
Цвекло

Добавки: Цинк, магнезий

Тази сутрин съм яйляче, трябваше да тренирам, обаче ме наболява нещо в областа на панкреаса (по-точно тежест усещам).
Нещо ми е подействало запичащо и си мисля, че от това е цялата работа :) Ако премине, по-късно ще тренирам.

27.07.2013

Тренировка

А:
Суинг до отказ: 43х32

Б:
Тяга 5х5: 5х100 - 5х100 - 5х100 - 5х100 - 5х100
В:
Тръстър с 2-те пудовки: 3х64 - 2х64 - 2х64 - 2х64 - 1х64 - 1х64

Г:
Набиране: Тесен под - 7х15 - Раменен над 5х15 - Раменен под 5х15 дроп 5