Топене на мазнини

На 17години съм,182см,86кг.Въпросът ми е по колко минути трябва да тичам ,за да стопя излишните мазнини и да изкарам някакви плочки? мерси

217 минути, за да изкараш шестте плочки и 538 за другите 2

217 на седмица ли? мерси

Не бе... :D тичане, зависи HIIT най-добре, храненето е много по-важно.