Питане за хранителен режим - отслабване

Здравейте,

След дълги сметки успах да сметна КБ-то си и реших да се опитам да си направя сам режим на хранене.

Използвах тази формула:
За мъже - RMR = 66 + (13,7 х тегло в кг.) + (5 х височина в см.) - (6,8 х възраст в години) x 1.35 (БМР)

Горното уравнение показа около 3500 калории и извадих 500 дефицит. До тук добре, но дойде и ада... а именно смятането на всичките храни и т.н. Решил съм да ям 6 пъти на ден. След дълги сметки реших да разделя яденето по следния начин:
50%Въглехидрати
35%Белтъчини
15%Мазнини

Това доведе до следните резултати:
375гр. въглехидрати на ден
265гр. белтъчини на ден
8гр. мазнини на ден

След като разделих горните цифри на 6 (броя на яденетата) се получи следното:
62.5гр въглехидрати на ядене
44гр. белртчини на ядене
8гр. мазнини на ядене

До тук направих това:

***1во хранене 09:30
3х варени яйца  -        0гр.  мазнини/21гр. белтъчини/0гр.  въглехидрати
2х Банана -          1гр.  мазнини/3гр.  белтъчини/26гр.  въглехидрати
200гр. кисело мляко(2%) -  2гр.  мазнини/7гр.  белтъчини/5гр.  въглехидрати
2х филии пълнозърнест хляб
100гр. извара
100гр. пилешка шунка

***2ро хранене 12:30
250гр. пилешки гърди на скара -  2.5гр. мазнини/ 58гр. белтъчини/ 0гр. въглехидрати
200гр. домат              0гр. мазнини/ 1.4гр. белтъчини/ 6гр. въглехидрати
200гр. краставица          0гр. мазнини/ 1.4гр. белтъчини/ 3гр. въглехидрати

***3то хранене 15:30 трето хранене
250гр. пилешки гърди на скара -  2.5гр. мазнини/ 58гр. белтъчини/ 0гр. въглехидрати
200гр. домат              0гр. мазнини/ 1.4гр. белтъчини/ 6гр. въглехидрати
200гр. краставица          0гр. мазнини/ 1.4гр. белтъчини/ 3гр. въглехидрати

Трябва да направя още 3 яденета, но за сега просто изпуших. Някой да даде съвет?:)

С толкова много въглехидрати и толкова малко мазнини няма да получиш желаният резултат. Намали въглехидратите и увеличи мазнините. Също така смятам, че нямаш нужда от толкова белтъчини.

Ти и без да си беше правил какъвто и да е режим, а просто да се хранеше, както си го правил досега, сигурно също щеше да уцелиш подобно отношение на макротата. Пробвай нещо по-нисковъглехидратно и някоя и друга тренировка

Съгласен съм с горните мнения - намаляш въглехидратите за сметка на мазнините, вкарай малко плодче, по това време на годината си е кощунство без тях :)