Моля за съвети за абсолютно начинаещ

Здравейте!
Аз съм на 15 год. , тежа 94 кг. и съм висок 183-4 см. Дебел съм, но много мой приятели ме посъветваха да започна да тренирам в някоя фитнес зала, защото съм имал много “маса”.
Вчера направих първата тренировка във фитнес зала в живота си и останах доволен и занапред ще тренирам, докато не постигна желания от мен резултат, а той е просто малко да направя мускули и да вляза във форма, да приличам на нормално момче. Не се целя високо, като някои хора. Просто искам малко да се вталя.
Та ви моля да ми кажете какви упражнения да правя, някакъв режим на хранене? Не разбирам изобщо. Намерих този сайт случайно и като погледнах има много точни хора тук, както и много информация, която на мен със сигурност ще ми е от полза. Та моля дайте някакви съвети, на един безпомощен дебелак.
Мога да отделям по 5-6 дена в седмицата.
Ако искате мога да кача снимка в цял ръст, за да кажете по-точно?
Ако трябва нещо да допълня, само напишете един коментар.

Благодаря предварително! :)

Здравей,
ами за режим за хранене... предполагам, че ще искаш да качиш мускулна маса и да свалиш мазнини. Като за начало аз бих ти препоръчал да разгледаш тук някои от хранителни режими (съобразно твоите цели): http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Поразгледай из форума, из темите обеден съм, че ще намериш отговори на някои от въпросите си.
Виж и тази статия: http://www.bb-team.org/articles/745_metodika-pri-sastavyane-na-trenirovachnite-programi - предполагам, че ще ти помогне като начинаещ
Друг съвет, важем(поне според мен) - добре ще е, ако някои от твоите приятели или примерно фитнес инструктор, ти помогнат с упражненията - примерно как да клякаш с щанга, как да вдигаш щанга от земята и разни подобни работи, които мисля са от първостепенно значение, за начинаещ като теб, да не вземеш да се контузиш.
Тука има доста упражнения, които са добре описани и биха ти дали представа за изпълнението им: http://www.bb-team.org/fitness/exercises

Надявам се да съм помогнал с нещо :)