Мнения за режим за чистене

Здравеете около 2 месеца съм на този режим.Ефект до сега имаше свалих 8см от талията и около 5-6кг като си запазих мускулите като цяло.Но нещо ми се струва,че последните седмици има застой.Стоя си на едно ниво и това е.Кардио не правя.Ще напиша храненията по номерация 1,2,3,а не по час.

1.Овеседни ядки+400гр кисело мляко- закуска около 10ч.
2.2 яйца+1 белтък-около 11ч.
3. 150-200гр пилешка пържола,домати-около 14:00ч.
4.100-150гр пилешко,домат-около 16:00ч.
5.17:00 тренировка
6.18:30-19:00 100-150гр пилешко+домат
7.1 яйце+2 белтъка-около 21:00
8.23:00 150-200гр извара+диня(понякога понеже ми е гадна,а ми писна да я ям с краставици)

Та общо взето това е.На 23г. съм 171,83кг.Та до сега този режим даваше резултат,но нещо май има застой понеже не съм мръднал нито по метър нито по кантар от 10-15 дена.Кардио не правя и се чудя дали да не вкарам по 20-30мин след тренировка,но ме притеснява да не изгоря много мускул.Тука 2-3 дни малко чиитнах,но не мисля,че застоя е от това.Зимата бях качил доста-бях 93кг,100см талия около 43-44 ръце,сега съм 83-84кг,90см талия,на 42 ръце.Та до сега горе-долу съм доволен понеже не съм изгорил много мускул,а свалих доста от корема,но нещо съм в застой.

Според мен точно чийта ще те изкара от застоя. Когато тялото свикне на някакъв определен хранителен режим влизаш в застой. Иначе пробвай интензивно кардио (HIIT).

Като гледам и твоята грешка е като моята. Тя е,  че мазнините липсват.
Аз сега съм на вм нвд и съм много доволен от резултатите.
60% мазнини
35% белтъци
05% въглехидрати

Ами какво да променя?Та вкарам 50-100гр масло някъде?Или на 2 пъти по 20-30гр?

Това вече не мога да си го обясня.от 3 дена правя кардио по 40 минути-около 300 калории изгарям.(бягане на пътеката) и талията ми се е качила с 2-3 санта.Вкарах и промяна в храненето от 2 дена- пилешкото го ям на 2 пъти по окоо 200-250гр+около 50-60гр ориз(това суров 60гр).И талията ми се е качила.Някакви идей?

Мериш я грешно или си се подул.