Ориз или овес?

Здравейте, ям по 300 гр ориз на ден, защото съм ектоморф и трябва да си набавя около 200-300 въглехидрат на ден. Та, въпросът ми е понеже започва да ми омръзва в тази жега да ям ориза дали ще мога да го заменя  с овеса и дали ще мога да приемам по 300 гр от него на ден? Моля обосновявайте отговорите си.

Че кво може да ти стане ако приемаш 300гр. овес на ден ? Да получиш удар ли ? И какво значи дали ще може да го замениш ?
Ти нищо не си написал, качваш ли, чистиш ли ? Макар овеса да е подходящ и за 2-та случая ....

Яж ги и двете. А ориза може да го замениш с картофи.

А освен овес и ориз други въглехидрати не съществуват ли? На мен овеса не ми понася добре, но ако ти мислиш, че можеш да смелиш 300 грама дневно - няма проблеми.

Ям овес щото съм ектоморф,а бе момчета вие май и с фазата на луната се съобразявате като се храните.

Хляб, картофи, макарони в някой случай...? Що точно овес и ориз?

Хляб, картофи, макарони в някой случай...? Що точно овес и ориз?

Мед,плодове.. ;)

а защо не и джънк с преобладаващо количество въглехидрати,понякога?Овес..от него се чувствам,все едно не съм ял въобще,само пърдя,никаква сила или енергия.Белият хляб и ориза дават много повече.

Ако ти е омръзнал оризът,  направи си примерно мляко с ориз и си го подслади със захар или подсладител. Лично аз така го ям с удоволствие и ми е много вкусен. Правиш си 10 чашки по 200г и ги пъхаш в хладилника. Стигат спокойно за няколко дена и не се налага да готвиш всеки ден ориз. Аз си го подслаждам с по-голямо количество подсладител и си замествам сладките изкушения. :D

Да  и аз мисля така защо непременно ОРИЗ И ОВЕС ? Замени ги с Кафяв ориз ( ако ядеш Бял , или пък ако ядеш Кафяв го замени с бял , Картофи яж 
Стафиди , Плодове (Сушени , сурови ) , Мед , Макарони , Спагети ?! ;)
Поздрави

да ва питам,защо в секцията “храни” пише “суров ориз”-80гр въглехидрат,а “варен”-35гр???защо намаля за еднакъв грамаж?

защото поема вода... (dull)

и кво,за да поема 80гр въглехидрат тряа да изям 200гр варен,така ли?

Мериш 100г суров и го вариш. Какво е количеството на сварения,  не е важно.

Мериш 100г суров и го вариш. Какво е количеството на сварения,  не е важно.

мерси,тва исках да чуя.

Същото се отнася за боба, лещата и други подобни храни,  които променят значително теглото си при варене с вода.

И на всяко хранене ще си вари отделно по 50 или 100грама ориз ли ?! :)

^^Баш ориза го теглиш след като си го сготвил и му въвеждаш стойностите за сготвен

в такъв случай като си смятам калориите да взимам тва дето пише на опакавоката или как??

грр... първо смяташ калориите после мериш ориза.. не обратното... като ти трябват там 500калории на хранене си нагласяш храненето да влезеш някъде там... 100гр печено месо са около 180-200кал... 100гр варен ориз са около 120-130кал... демек 100грама месо и 200грама варен ориз ти е храненето и правят около 450кал...  ( и там разни филийки хляб, салата и каквото искаш което аз не си играя да смятам ... ) нали това по спомени ( тея примери )