Терзанията на Крисчо..

Еми супер,добре ще е да качиш малко.

Ще качим споко за мен не бери грижа :P

14 Юли 2013

1.Клек - 8х40,60,80,100кг
2.Лег преса - 4х 8х155лг
3.Сгъвач от лег - 4х 8х35кг
4.Калф от стоеж + Коремни преси - 3серии
5.Коремни от вис - 2серии

Тренирах сутринта... мн ми се спеше но трябваше да спя до 18:30-19:00 защото утре почвам курса ( от 9:00 ) и най-вероятно ще тренирам след него ако имам сили де...

Днес трябваше да тренирам но масажа доста се проточи и ще почина днес и ще тренирам утре ... : )

Днес трябваше да тренирам но масажа доста се проточи и ще почина днес и ще тренирам утре ... : )

Масаж, а?

Да започнах днес курсовете... хареса ми общо взето :) Само дето писах малко повечко но... туй да е проблема :) Приели са ме в рсуенския на 1во класиране ще ходя да се записвам утре и такаа...

16 Юли 2013

1.Раменни преси с дъмбели - 10,8,6,6,6,6х 10,15,20,25,25,25кг
2.Разтваряне в страни - 3х 8х12.5кг
3.Изнасяне пред тяло - 3х 12х12.5кг
4.Сгъване на щанга - 3х 6х35кг
5.Френско от полулег - 3х 6х30кг

Утре ще ходя да се записвам... забравих, че ми трябват снимки... тренировката си беше айляшка което е нормално :)

18 Юли 2013

1.Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,2,1х лоста,60,100,120,140,160,170кг
2.Набиране - 4х 8хСТ
3.Гребане с щанга - 8,6,6х 60,80,80кг
4.Трапец + задно рамо - 2серии
5.Чуково сгъване - 3серии

Доста ми се спеше днес тооо с тея масажи съвсем ми се взима времето за почивка и каквто и да е... 170кг без колан и фитили не бях сигурен дали хвата щеше да издържи 180 иначе пояса доста стабилен мисля :)

19 Юли 2013

1.Лег с щанга - 15,10,6,6,6х лоста,40,60,80,80кг
2.Полулег с дъмбели - 6,6,5х 30,35,35кг
3.Кофички - 3х 8хСТ
4.РАзгъване с въже - 8х20,22,5, 22.5кг
5.РАзгъване с една ръка с подхват - 3х 8х7.5кг

Добра тренировка се получи... днес направих самостоятелно цял масаж на гръб... получи се доста добре не очаквах това от себе си хах.. разбира се има детайли за изчистване но 90% от нещата си ги правя супер :)

ДИНОЗАВРИИ

21 Юли 2013

1.Заден клек - 10,8,6,4,1х 40,60,80,100,120кг
2.Лег преса - 6х155,195,235кг
3.Сгъвач от лег - 3х 10х30кг
4.Калф от стоеж - 3х 15х130кг
5.Коремни от вис - 3х 20хСТ - малко с извивки чупки в кръста а-у :D

Правих масаж на гръб на един приятел преди да ходя на фитнес и кръста ми беше леш, че го правих на едно ниско легло.. иначе доволно мина де отностно техники а-у само кръстааа... той ми мина де за 1-2минути нямаше и помен от болка ама все пак реших да не напъвам много клека...

23 Юли 2013

1.Раменни преси с дъмбели - 15,10,6,6,6х 7.5, 15,20,25,25кг
2.РАзтваряне в страни - 3х 8х12.5кг
3.Изнасяне пред тяло - 3х 12х12.5кг
4.Скотово с една ръка - 8х12.5, 15,15кг
5.Френско от лег - 6,8,8х 40,30,30кг

Днеска малко набързо тренировката но нямах никакво време... :P

25 Юли 2013

1.Набиране - 3х 8хСТ
2.Долен скрипец -3х 8х50,50,60кг
3.Гребане на щанга - 3х 6х60кг
4.Хиперекстензии - 3х 10хСТ
5.Трапец с дъмбел + Разгъване под наклон - 3серии
6.Чукове с дъмбели - 3серии

Тотално смазан след 5та нощна смяна сън един час и курс по масаж... отидох заради идеята за красивото тяло :D В съблекалнята някъв ме зяпаше супер настоятелно... накрая почна да ме пита обичайните въпроси... от кога тренирам, какво взимам... и завърши с думите ‘’Като гледам не си рязан’’

Вкара ли му една ръчка?

Ква ръчка да му вкарам гледах да си замина от залата :D

Аз бих му вкарал една ръчка,следващият път да знае да мълчи или в най-лошият случай да го спека.

Хах реално погледнато не е излъгал за нищо пък и такива лапешки истории да тръгваш да се биеш за глупости съм ги преминал..

Аве бой бе :D бой за мангалите

хаха да.. като каза бой се сетих за надписа в съблекалнята ‘’Фитнес залата не носи отговорност за забравени или присвоени вещи’‘

26 Юли 2013

1.Лег с щанга - 15,10,6,6,6х 40,60,80,80кг
2.Полулег с дъмбели - 3х 6х30кг
3.Кофички - 3х 8х20кг
4.Пек-дек - 8,6х 60,65кг
5.Разгъване с лост - 6х 30,35,35кг

Днеска направих за първи път цял класически масаж... отне ми 90мин което значи че трябва спестя още 15-на минути поне да вляза в диапазано 60-75мин.... тренировката добре. След маратона в миналото денонощие където спах 1час за около 30часа си легнах вчера в 22часа и станах днеска в 10 и бях труп направо... У Ж ‘С... :D Тренировката мина добре :)

ако те са шест точки ни’й сме шест плюс...

28 Юли 2013

1.Заден клек - 10,10,8,6,4,2х 40,60,80,100,120кг
2.Лег преса - 6,8,8,8х 155кг
3.Сгъвач от лег - 3х 10х30кг
4.Калф от стоеж - 3х 15х130кг
5.Коремни от вис - 3х 20хСТ

Добра тренировчица се получи... най-вече защото 120кг не ми тежаха изобщо...

Днес не успях да тренирам.... таман тръгнах към залата и заваля един порой + градушка.... нещо страшно беше :D все пак това не ме спря де 40минути отивах към залата ( обикновено стигам за 5-10 ), вода до глезена, не се вижда нищо на повече от 15-20метра... отивам в залата... прозорците са се сучпили и както е под земята... видях на първия етаж под земята едната витрина паднала, декоративните камъчета навсякъде разпръснати, ток няма.. на долния етаж имало 40-50см вода казаха... като видях инструктура в какво настроение беше щеше да е тъпо да ходя долу да гледам ‘’аа верно ли има много вода’’ нали... тъй де нищо чудно да е имало толкова вода то беше нещо страшно... тя водата влизаше в магазините над земята какво остава за скромната ни заличка под земята :D след малко ще кача клип ако успея да го направя де ;д

Ще прощавате за качеството ама съм с телефон 2MP :D

Rousee Summer 2013 Mix… 40градуса последвани от 40литра на квадратен метър :D

Тъй са те шахтите в Русе :D

Първоначално помислих,че водата движи колите на клипа...

Абе общината да не е планувала язовир в центара на града  :D

Каквото и да е планувала русенци се превръщаме в микроорганизми които оцеляват във всякакви условия по всяко време :D :D

трети ден няма да тренирам вече ( заради наводнението ) но утре се надявам вече да тренирам... днес масажирах най-красивата жена която съм виждал на живо ( прекръстване с поглед нагоре и благодарност към господа )

Такъв масаж трябва да има щастлив край;)

Високия ми професионализъм дори не ми позволи да мисля за това :D

01 Август 2013

1.Мъртва тяга - 15,10,8,4,2,1х лоста,60,100,120,150,175кг
2.Гребане на долен скрипец - 8х60, 67.5, 75кг
3.Набиране - 3х 8
4.Трапец с дъмбели + Разгъване за задно рамо - 3серии
5.Чукове с дъмбели - 3серии със 17.5ците

След апокалипсиса онзи ден залата беше придобила силни изразени олд скуул орнаменти като ражда навсякъде, олющени тапети и паднала мазилка (rock) Иначе тренировката биваше 175кг без фитили и колан... леко ги вдигнах, защото вкарах много експлозия но на средата на амплитудата бях изправил краката което е проблем... но пък като вдигам по-бавно се убива палара... след 10години тренировки може да ги синхронизирам двете неща... днес масажа се провали тъй като имах 3момичета които бяха съгласни и накрая едната почнала работа, другата била в цикъл, третата не я открих изобщо... несериозна работа :)

у миня тибя владимир путин тибя миня дмитрии медведев лада москвич тибя миня харашо... може да имам пропуски в текста но важното е да се следва ритъма :D

02 Август 2013

1.Лег с щанга - 15,10,6,6,6,6х лоста, 40,60,80,80,70кг
2.Полулег с дъмбели - 6,6х 30кг
3.Кофички - 2х 10
4.Разгъване с въже - 3х 8х20кг

Уж станах сутринта супер наспан и бодър... на някакви приливи и отливи съм по време на тренировката щях да умра за сън... незнам какво ми става направо...

04 Август 2013

1.Клек - 10,10,5,4,2х 40,60,80,100,120кг
2.Лег преса - 3х 8х155кг
3.Сгъвач от лег - 3х 10х30кг
4.Калф от стоеж - 3х 15х130кг
5.Коремни от вис - 3х 20хСТ

Няква никва тренировка... :D

Никъв лайк заради линка.

Линка важи с пълна сила! :D

то без чалгичка сме обречени... :D

Обречени на простотия. :)

Обречени на простотия. :)

Айде сега, пак тая тема.. Ти ако си го нямаш в главата, никой няма може ти помогне. :)
П.П Кристианчо, к’во стана с формата?

Всяка музика разваля човек ако й стане последовател... чалгата прави хората проститутки и педали, рапа ги прави наркомани и престъпници, рока ги прави истерични и тъпо облечени... аз слушам всичко но никой стил не ми е повлиял на поведение и обличане и въобще никой стил не ми е повлиял на начина на живот :)

Всяка музика разваля човек ако й стане последовател... чалгата прави хората проститутки и педали, рапа ги прави наркомани и престъпници, рока ги прави истерични и тъпо облечени... аз слушам всичко но никой стил не ми е повлиял на поведение и обличане и въобще никой стил не ми е повлиял на начина на живот :)

Аз съм на същото мнение.Но в чалгата няма нищо смислено - нито текстове,нито клипове.А най-вече изпълнителите не струват. ;)

За всяка музика има подходящ момент и настроение. Пусни си на Паганини Каприцио №24, ни клип ни текст има деа и профанската музика. Музиката е изкуство - изкуството няма нужда от смисъл, то е някаква си емоция.