Кардио след тренировка. По колко пъти и по колко време ?

Здравейте ! Искам да попитам за мнения по колко пъти кардио на колело след тренировка и по колко време е нужно в седмицата да правя, за да потдържам нивото на подкожните мазнини.  И добра идея ли е това да продължи и зимата ?

Привет! Далеч не претендирам че мнението ми е правилно, дори малко странно че изказвам мнение пред човек, който определено е по-запознат от мен, но все пак ::) предполагам, че 3-4 пъти седмично, по 40 мин макс ще е достатъчно :)

След силова тренировка обикновено правя по 10-15 мин. високоинтензивно кардио.
Тази тема ,може да ти е от полза http://www.bb-team.org/forums/viewthread/63851

20-мин. кардио след тренировка са напълно достатъчни.

Аз по едно време много се бях запалил по кардиото. От октомври до юни месец (горе- долу) 4 пъти седмично бягах на пътечка по 20 минути след тренировка (понякога и повече). Но по мои наблюдения 3 пъти седмично кардио си беше напълно достатъчно.
Кардиото ми е включвало и велоаргометър, но на мен лично старото добро бягане най ми помогна за осъществяване на целите ми.

принципно, за да поддържаш ниско ниво на подкожни мазнини изобщо не ти е нужно кардио, ако все пак държиш да го правиш, 2-3 пъти в седмицата е добре

3 пъти са достатъчни по 20мин.

3 пъти са достатъчни по 20мин.

Ето тук съм съгласен с тебе :)

А какво мислите да правя кардиото на велоаргометъра 2 пъти седмично по 15 мин след тренировка, и единият ден които ми е почивен да го направя - 25-30 мин ? Другият въпрос е, че тези 3 пъти кардио в седмицата ми се падат 3 дена подред, защото просто тогава ще имам възможност, мисля че не е проблем .?

След силовите тренировки по 15 мин, според мен ще са ти напълно достатъчни на твоите години.

След силовите тренировки по 15 мин, според мен ще са ти напълно достатъчни на твоите години.

По колко пъти седмично, като се има в предвид че тренирам 5 пъти в седмицата, 2 почивам.

2,3 пъти са достатъчни на седмица,съветвам те да бягаш,по-добро и ефективно кардио от бягането няма да намериш.

2,3 пъти са достатъчни на седмица,съветвам те да бягаш,по-добро и ефективно кардио от бягането няма да намериш.

Бягах, писна ми вече. А и от бягането имам чувството, че свалям доста, а не искам. Вече почти постигнах желаните резултати и искам просто да потдържам с велоаргометър. След тренировка по 15 мин 2 пъти в седмицата, а в един от почивните дни 20 мин вело + скачане на въже ( ПРОБЛЕМА Е, ЧЕ НЕЗНАМ КОЛКО ВРЕМЕ ДА СКАЧАМ ПО КОЛКО СЕРИИ И ПРЕДИ ИЛИ СЛЕД КАРДИОТО ).

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин , но ти искаш да си поддържаш формата значи 3-4 пъти в седмица по 20-25мин е достатъчно ( пътека , колело , вело , скачане на въже , стълби  , спринтове , кросове на открито ) , каквото си избереш има толкова голяяям избор от варианти за кардио тренировки ! ;д

Поздрави

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин

Надявам се това,което си написал никой да не го практикува.

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин

Надявам се това,което си написал никой да не го практикува.

Защо? Аз го правя. това - 5-6 пъти по 30 мин средно

За сега ще я карам по 15 мин 2 пъти в седмицата... мисля, че са ми достатъчни :) Мерси за отговорите !

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин

Надявам се това,което си написал никой да не го практикува.

Защо? Аз го правя. това - 5-6 пъти по 30 мин средно

Защото няма никакъв смисъл в това!Дори бих казъл,че може да ти даде обратен ефект.Най-вероятно си се втълпила,че си дебела и трябва да тичаш до припадък.Три пъти кардио по 20-30минути на седмица са напълно достатъчни.По-важната част от тренировките е хранителния режим.

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин

Надявам се това,което си написал никой да не го практикува.

Защо? Аз го правя. това - 5-6 пъти по 30 мин средно

Защото няма никакъв смисъл в това!Дори бих казъл,че може да ти даде обратен ефект.Най-вероятно си се втълпила,че си дебела и трябва да тичаш до припадък.Три пъти кардио по 20-30минути на седмица са напълно достатъчни.По-важната част от тренировките е хранителния режим.

защото искам по-бърз резултат. Или може би се залъгвам че правя нещо :| Ох, да, храната.. последната година успях да се убедя в това, затова сега имам хранителен режим, опитвам се да го спазвам но определено не е никак лесно

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин

Надявам се това,което си написал никой да не го практикува.

Защо? Аз го правя. това - 5-6 пъти по 30 мин средно

Защото няма никакъв смисъл в това!Дори бих казъл,че може да ти даде обратен ефект.Най-вероятно си се втълпила,че си дебела и трябва да тичаш до припадък.Три пъти кардио по 20-30минути на седмица са напълно достатъчни.По-важната част от тренировките е хранителния режим.

защото искам по-бърз резултат. Или може би се залъгвам че правя нещо :| Ох, да, храната.. последната година успях да се убедя в това, затова сега имам хранителен режим, опитвам се да го спазвам но определено не е никак лесно

Всички стига ме до този извод рано или късно,включително и аз.Не е лесно,но когато видиш резултатите оставаш много доволен. :)

Според мен , ако искаш да чистиш 4 пъти х 1 час , или 5-6 пъти по 30мин

Надявам се това,което си написал никой да не го практикува.

Защо? Аз го правя. това - 5-6 пъти по 30 мин средно

Защото няма никакъв смисъл в това!Дори бих казъл,че може да ти даде обратен ефект.Най-вероятно си се втълпила,че си дебела и трябва да тичаш до припадък.Три пъти кардио по 20-30минути на седмица са напълно достатъчни.По-важната част от тренировките е хранителния режим.

защото искам по-бърз резултат. Или може би се залъгвам че правя нещо :| Ох, да, храната.. последната година успях да се убедя в това, затова сега имам хранителен режим, опитвам се да го спазвам но определено не е никак лесно

Всички стига ме до този извод рано или късно,включително и аз.Не е лесно,но когато видиш резултатите оставаш много доволен. :)

Така е. Виждаш и се стимулираш повече! Ама аз правя седмица хубаво хранене и виждам как почва да се появява лека промяна. И с един ден кофти храна и.. все се връщам назад. :(

Един ден не може да те върне назад.
П.П. Освен ако този ден не е през ден :D

Петко, това е хубава новина. ^^ Иначе този ден е веднъж на 6-7. :)

Петко, това е хубава новина. ^^ Иначе този ден е веднъж на 6-7. :)

И на 5 дни да е няма проблем стига другите дни да си стриктна без изключения ;)