Програма и несаразмерност

Здравейте имам един малко смешен проблем, не искам да имам здрави ръце но уви ето как тренирам и какво се получава

Понеделник
Гърди+ Трапец

Сряда
Гръб+ Рамо

Петък
Крака

От 1 година тренирам така , трапеца ми стана като на кон гърди са добре, рамото горе доу, гърба е добре, краката са добре, обаче бицепсите и трицепсите растът за световно а не ги тренирам по никакъв начин, ръката ми е 40см отпусната и стегната 43, а прасеца 37 отпуснат  и 39 стегнат. Как става това, като не тренирам грам ръце, а краката ги спуквам?

Решил съм от понеделник да почна тази измислена програма от мен дано поправи нещата
Понеделнк
Клек
Тяга
Напади
Прасец

Сряда
Набирания
Лежанка
Обръщане  с щанга
удари с дъмбели

Петък
Врат
И удари с дъмбели

Целта ми е не искам да ставам като бодибилдер, искам малко маса повече сила в долната част на тялото и бързина, дайте идея сряда и петък да добавя по 1=2 упражнения още, имам налични 1 лежанка хоризонтална и 1 лост 100кг

Ръцете участват в всички упражнения, които правиш така, че дори и да не искаш те ще растат. Всеки мечтае за големи ръце как може да се оплакваш от такъв “проблем”

Не е задължително да тренираш ръцете за да ти се развиват. Особено като тренираш гърба участват и ръцете. При мене даже понякога ръцете ми се напомпват повече когато правя гръб, отколкото като си тренирам изолиращите упражнения за бицепс и трицепс. Особено като правиш упражнение като мъртвата тяга ръцете пак си растат. Неизбежно е.
И аз като тебе гледам повече общата форма- крака, гръб и рамене. Даже никога й не съм си мерил обиколката на ръцете. Те си растат когато трупам маса :D .
Явно генетично ти е заложен по бързият растеж на ръцете, да не ти пука. Като искаш пропускай някои тренировки за ръце, пък си прави многоставните упражнения. Понякога като нямам време пропускам ръцете, а и понякога ме мързи да правя изолиращи упражнения- нито се потя като хората, нито изразходвам толкова енергия както когато правя гръб или крака.

Имам само един въпрос!

Ако правя тази програма къде да сложа тягата?
Понеделник
Крака
Сряда
Гърди + трапец

Петък
Рамо гръб