Хранителен режим за поддържане на тегло

Здравейте , извинявам се ,ако има такава тема .
Така , пробвах се няколко пъти да си направя някакъв режим на хранене ( За поддържане на тегло) и мисля че направих гoре-долу  нещо според моите нужди ето :
7:00 - 50гр овес с 1 куп. кисело мляко + половин банан
10:30 - 30гр бадеми.
13:30 - 200-250 гр пилешко филе или риба + 80гр варен кафяв или бял ориз
18;00 - 200-250 гр пилешко филе или риба + салата ( чушки , краставици , маруля , зеле ; )
23:00 - 100гр извара
Ходя 3 пъти в седмицата на фитнес + 2-3 пъти в седмицата на лостове , ще добавя  и 3-4 пъти в седмицата кардио тренировки по 20-30 минути .. Демек нещо от този сорт :
Понеделник - Фитнес + Кардио
Вторник - Фитнес
Сряда - Лостове + Кардио
Четвъртък - Фитнес
Петък - Лостове + Кардио
Събота - Лостове
Неделя - Сутрин на гладно кардио ... Ето нещо такова мисля да се получат тренировките и храненето ... :) Ако има нещо което мислите че може да се добави/махне , споделете с мен :)

Поздрави и Благодаря Предварително , очаквам вашите мнения ! :)

Калориите ти не са повече от 1300, според мен и с всички тези тренировки, според мен ядеш твърде малко. Можеш да почнеш да губиш мускулна маса. Добави поне още едно хранене между обяда и вечерята.