Дневникът на Juls

Промених си решението.Ще зареждам утре,тоест днес,след като ми мине силовата .

Охххх какво съм си намислила (devil)

68? не знаеш какво говориш ;) качвай колкото можеш мускул, стига да пазиш талията малка-ако я свалиш на 60-62 см, ще си убиец -иначе дори най-нацепените мацки с широка талия ми изглеждат неприятно. лично мнение ;) не мога да кажа че изглеждаш “слаба”-ти си атлетична, стегната и балансирана, но слаба...

тряа си махна някое друго ребро за 60 талия :D
Като казах слаба имах предвид спрямо това,което искам :)

Пфу.. 60 талия? Стига де, аз съм с 10 кг по-лека, а талията ми е 65 - и да ти кажа, хич не изглежда голяма. К’ви са тия работи :D ЕЕеекстра талия си имаааш, мен ако питаш.

17.08. събота

Тренировката:

клек 10*30 3* 40,50,60,70, 2*75 2*80 1*85 до тук всичко под паралел 2*1*70 АТГ 3*3*70 под паралел и 10*60 пак под паралел
бедрено разгъване и сгъване в СС
малко машина за глутеус

Храната: зареждам днес,но няма да бъде описана :)

Добавки: обичайните

сипа ли му на 85то бейбее а така на макс само и храна и трен (my voiceover here)

сипа ли му на 85то бейбее а така на макс само и храна и трен (my voiceover here)

:D АМЧИ КАК БЕ...(devil) ХАХАХХА

DO NOT UNDERESTIMATE THE DETERMINATION OF A QUIET MAN :) DUNCAN SMITH.

go for it , accomplish it, but meanwhile dont take it seriously, thats success

go for it , accomplish it, but meanwhile dont take it seriously, thats success

(novoicehere????) (wasntme)

тука ще ти го спестq личице такова :Д:

Опи (bow)

След вчерашното зареждане днес водната задръжка е......450гр (devil)...само (rock)
Хехехехехе..маняна мехор :D

Ако не тая година,догодина трябва да се снабдя с тен по някакъв начин...(dull)...

Здравей, Julsa. Минавам да те поздравя за напредъка и ти пожелавам до продължаваш все така, докато не постигнеш всичките си цели! От доста време не съм разглеждала дневници, но днес твоя искрено ме зарадва, освен с последните снимки, а и с последната тренировка. Браво за клека (nod)
Успех! (F)

Здравей, Julsa. Минавам да те поздравя за напредъка и ти пожелавам до продължаваш все така, докато не постигнеш всичките си цели! От доста време не съм разглеждала дневници, но днес твоя искрено ме зарадва, освен с последните снимки, а и с последната тренировка. Браво за клека (nod)
Успех! (F)

Благодаря ти :) :* (F) (hug)

18.08. неделя

Тренировката:
25 набирания общо

лег 10*20 5*30 1*45 3*40 3*5*35

тяга 10*50 2*70 1*80 1*85 иииии 2 неуспешни на 90 (nbad) 3*5*75

Храната:
10 яйца,150гр дроб,200гр извара,100гр сирене,20гр масло,100гр хамон курадо, салати

Добавки: както обикновено

Първия неуспешен на 90 се ядосах,втория го приех по-нормално.

(nbadno) егати....крака,гръз,гръб че и малко гърдите...всичко на кайма ...леко трудно се облякох тая сутрин :x

Не знам кое ще е по-удачно днес...да атакувам ръцете или рамото (wasntme) или да досмеля гърба (devil)

Отивам да правя кардио да пооблекча краката 8-)

Имам две седмици но края на импровизирания режим и мисля леко да кътна калориите със стотина бройки последните 10 дена.След тва мислех на Свищов като съм да го ударя deload week откъм тренировки,обаче като се замисля,че ще имам време и няма да бързам все да претупва,реших и там да се раздам :D та делоуда ще е някъде към средата на септември евентуално.

като по учебник !!!
животински напредък, почвам да размишлявам до къде може да стигнеш ако си достатъчно мотивирана ;)

Гледах снимките ти и се зачудих нещо.. имаш мотивация и воля, което е страхотно, но защо ти е с нея да унищожаваш всичко нежно в тялото си. С такава воля можеш да постигнеш толкова изваяно и женствено тяло, не знам явно е до предпочитания. И все пак поздравления, за старанието и резултатите :) Успех!

Гледах снимките ти и се заудих нещо.. имаш мотивация и воля, което е страхотно, но защо ти е с нея да унищожаваш всичко нежно в тялото си. С такава воля можеш да постигнеш толкова изваяно и женствено тяло, не знам явно е до предпочитания. И все пак поздравления, за старанието и резултатите :) Успех!

ДАВАЙ :) НАПРАВИ ГО ТИ ;)

Аз нямам желание да го правя и напълно погрешно си изтълкувала това, което написах. Не ти завиждам, аз се радвам на това, което правиш и си страхотен мотиватор ( не ти се подмазвам, ако и това си помислиш ). Изказах мнение с лека въпросителна, но няма знаение.

И на мен би ми бил интересен отговорът на поставения въпрос :)

Аз нямам желание да го правя и напълно погрешно си изтълкувала това, което написах. Не ти завиждам, аз се радвам на това, което правиш и си страхотен мотиватор ( не ти се подмазвам, ако и това си помислиш ). Изказах мнение с лека въпросителна, но няма знаение.

Не знам кой тълкува грешно :) Напълно те разбрах и ти казах-искаш женствено тяло,направи го :)
Отговора на въпроса сама си си го дала.Прочети си първия пост още веднъж ;)

Днес супер старвинг :x още от сутринта.Не знам дали е свързано с максовете през последните два дни. Плюс това днес съм доста depleted (nbad2) ,въпреки че зареждах оня ден. Реших да си направя една калорийна бомба-150гр върз ВХ,50гр бавен,100гр мазнини- да разтърся малко системата ,иначе останалата част от деня ще си е по план.
Надявам се до довечера да стабилизирам положението и после плътно 5-6 дена няма да зареждам.
Това довечера ще го впиша като чийт мийл в резюмето за деня.

Днес супер старвинг :x още от сутринта.Не знам дали е свързано с максовете през последните два дни. Плюс това днес съм доста depleted (nbad2) ,въпреки че зареждах оня ден. Реших да си направя една калорийна бомба-150гр върз ВХ,50гр бавен,100гр мазнини- да разтърся малко системата ,иначе останалата част от деня ще си е по план.
Надявам се до довечера да стабилизирам положението и после плътно 5-6 дена няма да зареждам.
Това довечера ще го впиша като чийт мийл в резюмето за деня.

Каквото и да си говорим,въглена си е въглен :D Един час след бомбата vascularitу is back, Т.Т. се повиши с 0,8 иииииии ми се доспа 8-)

19.08. понеделник

Тренировката:

1) 30мин кардио на вело,на гладно,умерена интензивност

2) в зала :по 45сек между сериите и по 2мин между упражненията

гребане с щанга 50кг 4*7
трапец 50кг 4*8
раменна преса права с лост  5*5*30кг
бицепс с лост 2*3*30кг 3*10*20кг
още 2-3 леки за рамо

Храната:
освен бомбата в горния пост, 200гр дроб, 200гр извара,6 яйца, 100гр сирене,30гр масло,салати, 50гр овес,20гр мед,200гр к.мляко

ДОбавки: мсм,зма,екстенд,черен и зелен чай

Днеска с ръкавици щото имам ненормални мазоли :@

Резултата след 200гр ВХ (150 бърз+50 бавен):

:)

Интересно ми е по време на цикъл как се справяш с максовете и храненето?

P.S.

:)

МНОООГО яка (rock)

Нямам проблеми с тренировки по време на цикъл.Нито ме боли,нито ме мързи :)
С храненето напоследък му хванах цаката-просто ям през час и нещо,сита съм нон-стоп и никаква храна,извън режима,не ми привлича вниманието.
Най-често ми пада кръвното,понеже по принцип съм с ниско и само това може да ме извади от хранене/тренировка по план.В такива случай увеличавам натрия за деня двойно :)

Бахмааааааму!!! Евала бе! :) И аз не се сдържах - особено след като видях сумати постове със снимки убиец. Само напред! Остава и на някое състезание да се пуснеш...

Бахмааааааму!!! Евала бе! :) И аз не се сдържах - особено след като видях сумати постове със снимки убиец. Само напред! Остава и на някое състезание да се пуснеш...

:D :D :D състезание за какво?

20.08. понеделник

ТРЕНИРОВКАТА:

1) по обяд ходих да клякам, крака и гъз тотално на кайма вече и слушах Рамщайн,добре ми действа

2) следобед тъпках  20 кила корнишони в буркани под звуците на високомазнинен поп-фолк :D

3) към 10 без нещо пак до залата- ръце+корем+ прасец ,айляк общо взето.СЛушахме Еминем и 2пак+ Михаела Филева+Бичето :D

ХРАНАТА:
5 яйца,10гр масло,100гр сирене, 100гр извара,400гр домашна наденица,100гр риба тон,около кило корнишони 8-) малки и много хрупкави

Добавки: нещо съм разсеяна днес,забравих да ги пия :D. Дръннах само черен и зелен чай.

Днеска нещо не съм аз...(nbadno)

21.08. сряда,нетренировъчен,най-вероятно някоя друга лицева

Храната: остава си ВМ като днес ще дропна ВХ до 0 без да броя зеленчука

]От утре до края на месеца планът относно нутришъна е следния:

EXTREMELY LOW FAT
HIGH PRO
MODERATE CARBS
LOW CALS
LOTS OF GREEN VEGGIES
NO CARB LOAD
ALL CARBS IN LAST MEAL

чакам за другата седмица..около 30 домашно отгледани пиленца от Павликенско:)))да му мислят:))хахахах и аз да му мисля къде ще ги слагам:)))хахахах ама май...бързо ще отидат:))или поне гърдите:)))

каквото остане пращай към Ловеч-ядем и крила и кълки  ;)

Ако искаш да ти ги разфасовам и да ти пратя само гърдите 8-) ?? С Мирослава ще поделим ‘по братски’ останалото :D Аз и хрущялите ям даже,много ги обичам,така че брак почти няма да има (devil)

И сега сериозно вече..дано да ти харесат пилетата :) От Павликени или са или от някое село?

Както всеки друг почивен ден,умирам от глад и днес..Удържах си на ВМ план...допреди малко и дръннах 400гр фъстък за норматив...печен при това...със сол при това...:D След което преминах на водопой....към 2л за по-малко от 30мин :D

Ако искаш да ти ги разфасовам и да ти пратя само гърдите 8-) ?? С Мирослава ще поделим ‘по братски’ останалото :D Аз и хрущялите ям даже,много ги обичам,така че брак почти няма да има (devil)

И сега сериозно вече..дано да ти харесат пилетата :) От Павликени или са или от някое село?

хХАХАХАХА....добре де от село са:))))...и селото е със звучното име Върбовка:)))ииии дай малко инфо за онзи метод...да съм запозната..все пак:)))

21.08. сряда,нетренировъчен,най-вероятно някоя друга лицева

Храната: остава си ВМ като днес ще дропна ВХ до 0 без да броя зеленчука

]От утре до края на месеца планът относно нутришъна е следния:

EXTREMELY LOW FAT
HIGH PRO
MODERATE CARBS
LOW CALS
LOTS OF GREEN VEGGIES
NO CARB LOAD
ALL CARBS IN LAST MEAL

дропни малко бългериън в дневника ;)

Какво означава ‘‘high pro’‘, какъв е този термин (нещо изпускам новите неща)? И защо реши да ядеш всички въглехидрати в последното хранене?

П.П Ххаха, боже, сетих се - high protein…

21.08. сряда,нетренировъчен,най-вероятно някоя друга лицева

Храната: остава си ВМ като днес ще дропна ВХ до 0 без да броя зеленчука

]От утре до края на месеца планът относно нутришъна е следния:

EXTREMELY LOW FAT
HIGH PRO
MODERATE CARBS
LOW CALS
LOTS OF GREEN VEGGIES
NO CARB LOAD
ALL CARBS IN LAST MEAL

дропни малко бългериън в дневника ;)

Какво означава ‘‘high pro’‘, какъв е този термин (нещо изпускам новите неща)? И защо реши да ядеш всички въглехидрати в последното хранене?

П.П Ххаха, боже, сетих се - high protein…

1.През деня вх ме правят сънлива.
2.Отсъствието на ВХ през деня не ми влияе на силата по време на тренировката.
3.Използвам липсата им през деня да горя мазнини като източник на енергия.
4.Чела съм проучване за хора,които приемат по-голямата/цялата част от ВХ за деня в последното хранене.Като резултат се наблюдава по-бърз метаболизъм в покой.
5. И заради връзката между инсулина и РХ,при подходящ тайминг,разбира се.

Това при мен работи най-добре :)

Питам не за друго, ами сега пък плъзна нова мода - всички въглехидрати да са вечер. Аз имам малко различна теория или по-скоро при различни други условия да се прилага това.

Иначе за точка 3. - това не е така, смисъл доста по по различен начин се случва това.

Питам не за друго, ами сега пък плъзна нова мода - всички въглехидрати да са вечер. Аз имам малко различна теория или по-скоро при различни други условия да се прилага това.

Иначе за точка 3. - това не е така, смисъл доста по по различен начин се случва това.

Мода или не,за мен няма значение. Факт е,че всичко,което съм описала,при мен работи :)
Всеки да яде както,каквото и когато иска.