20.08.13
16:46
Здравейте, Май месец навърших 16, висок съм 1.77 и тежа 63 килограма за съжаление. Имам релефни гърди, но няма достатъчно маса в тях. Физическото ми състояние е перфектно, понеже тренирам от 2 години Кик Бокс, спокойно правя 30 кофички, над 70 лицеви и над 20 с едната ръка. Ходя в залата от 3 месеца, но не качих кой знае, колко предполага, че е понеже не спазвах никаква диета. Сега идват студените сезони и знам,че най бързо се качва маса, ако може да ме посъветвате по колко калории трябва да ям на ден и да ми помогнете със закуската понеже съм до 13:00 на училище и да знам какво да си нося там. Целта ми е да стана около 71-72 килограма до месец Април, след което до месец Юли да изчистя мазнините :) Ще съм много благодарен, ако ми помогнете с някой стабилен коментар. Поздрави.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 - това е най-стабилния коментар, който мога да дам относно храненето. Ако имаш още въпроси питай :)