Глутамин в почивни дни пие ли се??

Значи да питам тренирам 3 пъти в седмицата и пия по 5 гр глутамин 30 мин преди и след трен и го комбинирам с креатин и протеин
та мисълта ми е в дните които не трнирам да го пия ли глутамина и ако да  кога ако има значение
а и да питам има ли значение дали преди ядене или след съшия въпрос се отнася и за креатина

aa и още нещо мога ли да разтварям креатина в 4аса с вода и мед или по отделно е по добре ?

[quote author=“jbravo”]Значи да питам тренирам 3 пъти в седмицата и пия по 5 гр глутамин 30 мин преди и след трен и го комбинирам с креатин и протеин
та мисълта ми е в дните които не трнирам да го пия ли глутамина и ако да  кога ако има значение
а и да питам има ли значение дали преди ядене или след съшия въпрос се отнася и за креатина

aa и още нещо мога ли да разтварям креатина в 4аса с вода и мед или по отделно е по добре ?

      Глутамина в нетренировачен ден го пий преди лягане. Креатина си го разтваряи в каквото искаш(най-добре в натурален сок) но най-важното е да изпиваш и утайката. И гледаи да ядеш поне 1 ч. или 1:30 ч. преди тренировка. От там си правиш извод за креатина дали преди или след яденето да го пиеш.

Креатина го вземай веднага след тренировка, а когато почиваш - сутрин на гладно. Както каза колегата разрежда се в 200-250мл натурален сок или вода. Най-добре е да го пиеш с декстроза, която ускорява усвояемостта и действието му!

[quote author=“doggeddogg”]Креатина го вземай веднага след тренировка, а когато почиваш - сутрин на гладно. Както каза колегата разрежда се в 200-250мл натурален сок или вода. Най-добре е да го пиеш с декстроза, която ускорява усвояемостта и действието му!

в важната тема в тоя раздел пише че декстрозата може да се замести с мед и аз за тва питах дали мога да го разтвора в вода с креатина и така да го пия
колкото повече чета толко повече се обърквам  :shock:

Еми може.Аз така го пия :D

аз лично глутамин пия преди лягане всеки ден а когато тренирам и преди тренировка. Ако се взима заедно с протеин или въглехидрати се задържа прекалено дълго в стомаха и няма голям смисъл

Пиши на кирилица!
Прочети правилата на форума!
Спазвай правилата на форума!

head_hunter

[quote author=“filatov”]аз лично глутамин пия преди лягане всеки ден а когато тренирам и преди тренировка. Ако се взима заедно с протеин или въглехидрати се задържа прекалено дълго в стомаха и няма голям смисъл

Така ли? :) И какво от това,че се задържа по-дълго?

Вместо да пускам нова тема, като става дума за глутамин, какво ще кажете за глутамина на Universal?По точно този на таблетки, кога е най-добре да се пие и каква е разликата м/у този на таблетки и на прах :?:  :?:  :?:
Благодаря ви предварително

ами това че глутамина се разрушава в киселинна среда, а тази в стомаха е точно такава, когато с отделя стомашен сок. Дори на глутамина на опаковката пише да не се приема с кисело