Магнезий и Магнезиум

Здравейте,

Реших да се откажа от добавката наречена ZMA, и реших да приемам съставките Магнезиум, Цинк И б6 от храната.

Има разлика между елементите Магнезий и Магнезиум, само не мога да разбера в коя храна се състои.

http://www.livestrong.com/article/40777-foods-high-magnesium-zinc/ в тази статия се споменава, че стридата има най много магнезиум, обаче в каталога на бб-теам, го пише магнезий.

Някой може ли да ми поясни, за какво иде реч. Последно в стридата магнезий, или магнезиум има?

http://www.wisegeek.com/what-is-the-difference-between-magnesium-and-manganese.htm

Tака нареченият магнезиум e магнезий на английски език :)

А добавката ZMA е цинк и магнезий (аспартат) и (обикновено) витамин Б6…дали ще ги пиеш така или отделно зависи единствено от нуждите ти :)

Мерси за отговора! Имената са много подвеждащи.

Добре да попитам още нещо, за да не отварям нова тема, относно приемането. Аз го приемам вечер, но без млечни продукти защото знам, че цинка и калция си пречат взаимно на абсорбцията. Обаче така не мога да ям вечер, извара.

Дали мога да взимам ZMA-а не вечер, а да речем след тренировка, защото знам, че добре комбинира с протеина и аминокиселините като глутамин и BCAA

Виж какви хубави статии:
http://www.bb-team.org/articles/826_tsink-magneziy-zma
http://www.bb-team.org/articles/4579_zma-tzink-magnezii-i-vitamin-B6
http://www.bb-team.org/articles/4680_magnezii-vidove-i-polzi

Калцият може да пречи за усвояването на цинка и магнезия, но едва ли приемаш чак толкова млечни продукти (или калций), че да ти пречи чак пък толкова много на цинка и магнезия, както и едва ли се готвиш за олимпияда или световно първенство, че чак толкова да ги следиш нещата...
Аз си оставям по 1-2 часа м/у приема на нещата (когато ги пия) и си свиркам :)

Протеините дериват от млечни продукти също съдържат не малко количество калций.

Преди години имах проблем и ми изписаха Magne B6 - определено мога да го препоръчам.