Прием на гейнър и креатин, след което релеф?

Здравейте колеги! Аз съм 198 см висок, 103 кг тежа и мисля да започна да взимам гейнър + креатин да да изпия по 1 опаковка и след това да почна да работя за релеф. Може ли да ми препоръчате нещо да започна да взимам за релефа ?

Значи да си купя гейнър и креатин и след като и изпия да почна кардиото + омбинацията кофеин, йохимбин, дхеа, кла, бцаа, изолат. Така ли ?

Мерси много, но може ли да ми помогнеш с програмата тренирах до сега с 2 тренирам 2 почивам. Първи ден гърди и бицепс втори ден гръб и трицепс четвърти ден крака  пети ден като първия. Спрях и почнах да правя само кардио и да ходя на лостове. Да продължавам така да правя или да сменя програмата ?

А HIIT тренировката след тренировката в зала или  да я правя или в дните които почивам ?

Ако започнеш да качваш сега е много вероятно да качиш много мазнини и малко мускул, докато ако свалиш килограмите по-този начин ще подобриш инсулиновата си чувствителност и оттам последвалото покачване ще бъде по-чисто.
Комбинациите, които по-горе са ти предложили са много добри и ефектвини за твоя случай.

А HIIT тренивоката кога да я правя ?

Може ли да ми препоръчате от къде да ги взема и на коя фирма(някой сайт или нещо) и как да ги пия ?

В почивните дни, но вземи бцаа за него.

Определено за HIIT си трябва доста БЦАА особено когато си на отрицателен калориен баланс.

А да питам дали може да комбинирам така креатин + трениране в зала + почивните дни HIIT тренировка +  йохимбин, дхеа, кла, бцаа и изолат ?

Да питах дали може да пия всичките а как да ги пия останалите продукт?

Мерси много! Наистина много ми помогна сега на заплата ги взимам и почвам да ги пия. Отново мерси много!