Упражнения и методи за сваляне на мускулите в ръцете

Проблема е следния, имам големи ръце но трицепсите са меки и изглеждат като надути с силикон , искам да сваля в ръцете, но никога не съм тренирал ръце, и не искам да тренирам, има ли ефикасен метод за стягане и сваляне само в ръцете...Чух че с някакви леки гирички нещо

Ами като не искаш да ги тренираш как да стане ?  Кравата,ако не яде ще има ли мляко ?

Наблегни на ръкоделията,може и да има ефект.

Не са ти меки и надути трицепсите, а подкожните мазнини. :)
Има един основен метод за сваляне на каквото и да е - отрицателен калориен баланс. Как точно ще го приложиш (с НВД, фастинг, смятане на калории, въглехидратна ротация или някаква комбинация) е друга тема.

Ето вижте

Тренирам ги но с малак акцент
Като правя
Тягата
Лег
Обръщане
Преса
Набирания
Те и те се тренират даже здраво

има и по-добри начни да се похвалиш с големите си ръце ;) има какво да покажеш-посвали мъничко мазнина и ще ти се очертае трицепса

Г-це Кобра, аз никога не съм тренирал ръце , и затова нямам намерение да се фукам с тях на снимките, не искам да стават релфени, а просто да станат по малки... ;)

Така де, като свалиш мазното, ще се смалят.

Ще премина на диета, защото тичам през ден но ефект няма, ям по 1-2 хляба на ден....

Отиди на липосукция на трицепса,това е начина.

Явно искаш по някакъв магически начин да махнеш мазното от трицепса.А,като тичаш и с диета наистина ли вярваш,че ще свалиш от трицепса преди да си се стопил в горната част цялостно?

Ами мисля че диетата би помогнала за изчистването на мазнините..
Не мислиш ли че
Обръщането, лег,пресата, би помогнало за изчистването на ръцете с правилна диета