Как да отслабна

От доста време се занимавам с това да чета какво се случва във форумите на BB - Team.Започнах с тренировки вкъщи долу - горе по 40 - 50 минути ,5 пъти седмично.Днес сутринта реших да бягам навън.Но се случи нещо.Бягах едва около 15 минути и сякаш някой ме душеше за гърлото.Аз пуша по 15 - 20 цигари дневно.На колко трябва да ги намаля?Висока съм 173 см и тежа 80 кг.Качих доста защото наскоро си счупих крака.Искам да сваля поне 10 кг и да се стегна.Готова съм да водя здравословен начин на живот.За колко месеца ще постигна този ефект долу горе.Ще бъда много благодарна на всеки който отговори поне да един от въпросите ми :)

Аз пуша по 15 - 20 цигари дневно. На колко трябва да ги намаля?

До .. нула? :)

Написала съм 15 - 20 цигари.Не знам защо не излиза :)

петнайсет до двайсет цигари на ден :)

Той искаше да каже да ги намалиш до 0.

Здрасти.ако може да ти кажа нещо.не е нужно да бягаш за да сваляш килограми.по скоро хранителен режим. Много е лесно.просто трябва да знаеш какво да ядеш.:) успех. Р.р можеш да си пушиш щом ти харесва .

Р.р можеш да си пушиш щом ти харесва .

По-тъп съвет не можа ли да дадеш на човек, който неслучайно е споменал, че иска да живее по-здравословно? (wasntme)

Готова съм да водя здравословен начин на живот.

На всеки е ясно, че e по-добре да не пуши, това е някакъв риторичен въпрос. Ако въпроса е дали трябва да спреш да пушиш за да отслабнеш, отговорът е - не. Виж си калорииния баланс извади от него 500 калории и си харесай някаква диета която ти подхожда, в сайта има много.