Когато фаствате и се почувствате гладни?

Абе уж искам лека-полека да пробвам IF, съм си разпределил нещата така:

От 14 до 22 часа ям. От 22 до 14 не ям.
8 часа прозорец/ 16 часа фаст.

Въпросът е - като се събудя, до 14 часа все ми се дояжда доста, чувствам се гладен. Така ли трябва да е или трябва да похапвам нещо и ако да - какво?

Е ако искаш да спазваш ЦХ трябва да гладуваш 16 часа.. даже и повече пробвай ама постепенно, като огладнея аз пия кафе,кола лайт също,чай и студена вода доста помага, вече не чувствам глад то си е до адаптация