Мазнини или мускулна маса?!

Здравейте! Аз съм момиче на 16 години. От 4 месеца насам правя кардио по 30 минути, всеки ден. За това време свалих 11 кг. Бях на строг хранителелен режим около 3 месеца, с големи лишения. От месец насам хапвам доста повече и се натоварвам повече. Не съм си променила хранителните навици, просто увеличих количеството. Храня се с пилешко месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци и бял хляб-около 8 филии на ден. От 4 месеца не съм опитвала картофи, ориз, мазно, газирано и т.н. За това време се издължих значително. Когато започнах бях 168 см, 74 кг...а сега съм 174 см. Тялото ми е изчистено и имам урефлен мускул. Проблема ми е, че преди 2 седмици, забелязах че съм качила 3-4 кг. На какво се дължат...на мускулна и костна маса или на мазнини? И възможно ли е от кардиото да развивам мускули на краката? Благодаря Ви, за отделеното време. :)

Здравей, ако имаш релеф - не се дължи на мазнини. Но за да си напълно сигурна, най-добре иди да ти измерят процента мазнини някъде :) Струва 15 лв и изисква не повече от 5-6 минути време. Най-добрият и сигурен метод е с калипер.

П.С зависи какво включва кардио тренировката ти - бягане на пътека, колело, степер.. обясни малко по-подробно. Попринцип е възможно да развиеш мускули на краката, но да качиш 3-4 кг за 1 месец мускулна маса с кардио - не ми звучи вероятно:) По-скоро се дължи на 8-те филии хляб

Дължи се на това, че приемаш повече и изгаряш по-малко! Това с меренето на мазнините е голяма глупост, важно е как изглеждаш, а не колко тежиш, може и 100 кила свиня да е човек, но като изглежда добре какъв е проблемът. Оправи си храненето, защото все пак от него зависи ще качваш ли тегло или не :) Няма как да се качи 4 кг ММ за толкова малко време с каране на колело и от момиче при това!

Дължи се на това, че приемаш повече и изгаряш по-малко! Това с меренето на мазнините е голяма глупост, важно е как изглеждаш, а не колко тежиш, може и 100 кила свиня да е човек, но като изглежда добре какъв е проблемът. Оправи си храненето, защото все пак от него зависи ще качваш ли тегло или не :) Няма как да се качи 4 кг ММ за толкова малко време с каране на колело и от момиче при това!

Ако човек е 100 кила “свиня”, силно се съмнявам да изглежда “добре”. А ако е 100 кила, от които мускулна маса са 90 - това е съвсем друго. Точно за това се гледат процентите мазнини. Хубаво е човек да не се изказва неподготвен. За едно си прав - не е важно колко тежиш. Но двама души могат да бъдат високи 175 и да тежат 57 кила, а да изглеждат по потресаващо различен начин :) За това се гледат мерки и мазнини, активно тегло, а не килограми.

Дължи се на това, че приемаш повече и изгаряш по-малко! Това с меренето на мазнините е голяма глупост, важно е как изглеждаш, а не колко тежиш, може и 100 кила свиня да е човек, но като изглежда добре какъв е проблемът. Оправи си храненето, защото все пак от него зависи ще качваш ли тегло или не :) Няма как да се качи 4 кг ММ за толкова малко време с каране на колело и от момиче при това!

Ако човек е 100 кила “свиня”, силно се съмнявам да изглежда “добре”. А ако е 100 кила, от които мускулна маса са 90 - това е съвсем друго. Точно за това се гледат процентите мазнини. Хубаво е човек да не се изказва неподготвен. За едно си прав - не е важно колко тежиш. Но двама души могат да бъдат високи 175 и да тежат 57 кила, а да изглеждат по потресаващо различен начин :) За това се гледат мерки и мазнини, активно тегло, а не килограми.

Не ми се вярва на 100 кг , 90 да са мускулна маса , но както и да е.
До авторката-тези килограми също могат да се дължат на порастването на височина , както ти каза от 168 на 174 см. Няма как да пораснеш на височина и да не мръдне кантара.Наред с това и костната тъкан расте . За мускулите на краката от кардио- възможно е , защо да не е възможно ? При достатъчно протеини е напълно възможно.Успех с целите иначе.

Дължи се на това, че приемаш повече и изгаряш по-малко! Това с меренето на мазнините е голяма глупост, важно е как изглеждаш, а не колко тежиш, може и 100 кила свиня да е човек, но като изглежда добре какъв е проблемът. Оправи си храненето, защото все пак от него зависи ще качваш ли тегло или не :) Няма как да се качи 4 кг ММ за толкова малко време с каране на колело и от момиче при това!

Ако човек е 100 кила “свиня”, силно се съмнявам да изглежда “добре”. А ако е 100 кила, от които мускулна маса са 90 - това е съвсем друго. Точно за това се гледат процентите мазнини. Хубаво е човек да не се изказва неподготвен. За едно си прав - не е важно колко тежиш. Но двама души могат да бъдат високи 175 и да тежат 57 кила, а да изглеждат по потресаващо различен начин :) За това се гледат мерки и мазнини, активно тегло, а не килограми.

Не ми се вярва на 100 кг , 90 да са мускулна маса , но както и да е.
До авторката-тези килограми също могат да се дължат на порастването на височина , както ти каза от 168 на 174 см. Няма как да пораснеш на височина и да не мръдне кантара.Наред с това и костната тъкан расте . За мускулите на краката от кардио- възможно е , защо да не е възможно ? При достатъчно протеини е напълно възможно.Успех с целите иначе.

Аз казах, какъв е проблемът щом изглежда добре, а това дали е възможно или не е възможно въобще не ме вълнува, Адриана!
Възможно е, ама друг път... За толкова малко време само с кардио и от момиче, на кукуво лето ще стане, Пенев!

Дължи се на това, че приемаш повече и изгаряш по-малко! Това с меренето на мазнините е голяма глупост, важно е как изглеждаш, а не колко тежиш, може и 100 кила свиня да е човек, но като изглежда добре какъв е проблемът. Оправи си храненето, защото все пак от него зависи ще качваш ли тегло или не :) Няма как да се качи 4 кг ММ за толкова малко време с каране на колело и от момиче при това!

Ако човек е 100 кила “свиня”, силно се съмнявам да изглежда “добре”. А ако е 100 кила, от които мускулна маса са 90 - това е съвсем друго. Точно за това се гледат процентите мазнини. Хубаво е човек да не се изказва неподготвен. За едно си прав - не е важно колко тежиш. Но двама души могат да бъдат високи 175 и да тежат 57 кила, а да изглеждат по потресаващо различен начин :) За това се гледат мерки и мазнини, активно тегло, а не килограми.

Не ми се вярва на 100 кг , 90 да са мускулна маса , но както и да е.
До авторката-тези килограми също могат да се дължат на порастването на височина , както ти каза от 168 на 174 см. Няма как да пораснеш на височина и да не мръдне кантара.Наред с това и костната тъкан расте . За мускулите на краката от кардио- възможно е , защо да не е възможно ? При достатъчно протеини е напълно възможно.Успех с целите иначе.

Аз казах, какъв е проблемът щом изглежда добре, а това дали е възможно или не е възможно въобще не ме вълнува, Адриана!
Възможно е, ама друг път... За толкова малко време само с кардио и от момиче, на кукуво лето ще стане, Пенев!

Аз отговарям на този въпрос - И възможно ли е от кардиото да развивам мускули на краката? Прочети отново , преди да пишеш нещо. Адрриана е права междо другото , че първо пишеш после мислиш :)

То това всеки го знае, че е възможно. Тук за друго става въпрос.