Програма за цялото тяло

Привет! Аз съм момче на 15 години 1.70м 65кг . Занимавам се от скоро със Street Fitness и бих искал да ми съставите програма за цялото тяло само със собствено тегло в един ден  . Мога 3 серии по 5-7 набирания надхват (нормален)  3 серии по 6-8 подхват  , 3 серии по 7-8 кофи. Ако това може да ви помогне с нещо. :D Благодаря ви предварително! :)
По-здрави

Абе хора вие поглеждате ли въобще или само пускате теми да ви правят програми :D , разбирам нещо да не разбирате да питате... (Мите не се обиждай)
Колкото до въпроса ти, виж тук: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49474, тая тема не случайно са я направили важна. Сигурен, че ще ти помогне с нещо, ако никой не се навие да ти състави програма

Поздрави