Добре ли ще е ?

значи искам да попитам дали това ще има ефект

на ден по 5 кофички кисело мляко ,по един литър прясно мляко,
по 300 гр варени картофи, и по 5 варени яйца ??
ще кача ли маса + креатин 5 гр Jk и по 60 грама протейн про голд 90 + 100 гр ориз

Да не прекалиш с млякото,идва и този момент,а и е вайно по кое време на денонощието го консумираш!Лактоза????

целодневно сутрин,обяд след трен и преди лягане !!

не ти препорачвам да го консумираш след 15-16 часа!

Обясни защо!Аз пия и преди лягане (00:00 - 01:00 АМ)

защо ве преди лягане ще пия най много тъй като през нощо мога да усвоя повечко белтъци

Ами пич четон някаква статия в Олимп ,а и Недик(по СКАТ) изказа мнение по този въпрос,не си спомням какво точно обясняваше но каза да не се приема след 15-16 часа!

пич тфа дето си чул от недик е за отслабването ве ман
това не нещо като пирамида почва се от 8 часа вечерта и се стига постепено до 16 часа
и ще те помоля да не даваш повече некомпетентни мнения
нищо лично !

ОК щом така мислиш,прочети малко повече за лактозата!(никои не те кара да ме слушаш)!!!!

ок ве тфа си е лично мое мнение
не исках да те убидя ма грешно си разбрал недик
аз искам да си покача теглото затова мога да ям след 16 ч

Нямам предвид да не ядеш след 16 а да консумираш по малко мляко!тук в сайта има една много полезна рецепта разгледай я!
http://www.bb-team.org/nutrition/000216.php

ми не е лоща тая  рецепта забравих да спомена и извара по 100 гр на ден

select, я дай по-добре ръст, тегло и стаж и ще ти кажа дали ти е добра диетата. Така във въздуха да подхвърлиш една диета и да питаш: “Добра ли е за мен?” е несериозно!

бате висок съм 175 , 17 год  и 2 год стаж залата
това съм аз
ко ше кажете за диетката посочена горе

a царевицата добре ли е да се яде с кви въглехидрати е прости или сложни ??

Бе, човек, една диета се прави върху това какви килограми си сега и колко искаш да станеш! Белтъчините се определят също на килограм телесно тегло! Дай бързо инфо!

то червата ще ти вкиснат с толко мляко,а и месо няма променя я малко и служи по разнообразна храна  :wink:

тежа 80 кг висок 175 16г я кажете за царевицата добре ли е да се яде ?

е** я лактозата, ама ти месо не ядеш ли???

2 дена в седмицата пилешко и 1 път риба

[quote author=“select”]значи искам да попитам дали това ще има ефект

на ден по 5 кофички кисело мляко ,по един литър прясно мляко,
по 300 гр варени картофи, и по 5 варени яйца ??
ще кача ли маса + креатин 5 гр Jk и по 60 грама протейн про голд 90 + 100 гр ориз

Според мен трябва да увеличиш млекцето.
И по една кора яйца между всеки 2 млека.

selest, виж сега, ти си висок 175 см, тежиш 80 кг и имаш стаж 2 г. Искаш да качиш мускулна маса (ето така трябваше да почнеш!). Щом си си направил диетата сам е трябвало и да си изчислиш калории, белтъчини, мазнини, въглехидрати и да ни ги представиш за коментар. Трябва да се научите когато искате съвет да давате колкото се може по-пълно инфо, за да е и съвета, който искаш правилен! Е, добре хвана ме в настроение, защото вчера направих рекорд на лежанката и ше го свърша вместо теб! Значи:

2 л. кисело мляко (3%) - 66 б. - 66 м. - 94 в.(лактоза)
или
2 л. кисело мляко (0.1%) - 66 б. - 2 м. - 94 в.
1л. прясно мляко (домашно - краве?) 33 б. - 32 м. - 47 в. (още лактоза)
5 яйца - 35 б. - 35 м. - 0 в.
100 г ориз (суров) - 7 б. - 3 м. - 76 в.
300 г картофи (сурови) - 19 б. - 1 м. - 57 в.
60 г протеин (90%) - 54 б. - 1 м. - 2 в.
——————————————————————————————————————————-ОБЩО:
Белтъчини - 214 г. Х4 = 856 кал. (26%)
Мазнини - 138 г. Х9 = 1242 кал. (39%)
Въглехидрати - 276 г. (от които 140 г лактоза) Х4 = 1104 кал. (35%)
общо кал. - 3200
белтъчини - 2,68 г./кг. тегло

По моите таблици за твоите ръст и кила трябва да приемаш:
Белт. (25%) - 175 г. (добре е на 214 г. и да има излишък лошо няма!)
Мазнини (15%)- 60 г. (ти ще приемаш двойно повече!)
Въглехидрати (60%) - 487 г. ( ти приемаш двойно по-малко!)

Не знам ти някаква НВД ли си решил да спазваш, но въглехидратите са ти малко, а и тези, които примаш са половината под формата на лактоза, тоест прости въглехидрати, което повишава инсулина, а от там и вероятността да затлъстееш! То пак е качване на килограми, но...

Мазнините не стига, че са много, ами са и все от животински произход, тоест от онези “лошите” с многото холестерин ... А и се натрупват около талията много по-лесно от растителните ...

ми значи отказах се от тоя режим ще почвам режим от другата седмица дотогава ще го обмислям как да е и да казвам на наще да отпускат повече пари за пилешко и телешко месо + риба
май ще е по добре като гледам отзивите май така ще е по добре
дайте мнение