Интервално кардио ли е начинът, по който бягам?

Значи искам да попитам, от скоро почнах да бягам и се чудя начина, по който го правя дали се счита за интервално.

Обикновено правя 35 мин бягане и накрая 5 мин вървя. Тези 35 мин изглеждат така:

35-30 - бягане на 14kmh
30-25 - бягане на 10kmh
25-20 - 12kmh
20-15 - 10kmh
15-10 - 12kmh
10-5   - 10 kmh
5-0 Обикновено дигам до 15 и бягам колкото мога, после правя почивка и това е. Та това добър вид ли е, също така HIIT ли се води? Мерси.

Не.
HIIT-а не би трябвало да можеш да го поддържаш за повече от 20 минути.
Скоростта ти е малка, освен това 5 минути са дълъг интервал. Обикновено се прави на 30:30 секунди, или 60:60.

Да, но на пътечката да сменям скоростта всеки 30 секунди е меко казано дразнещо, затова го правя по този начин. Освен това скоростта над 14 започва да се вдига трудно.

Питаш дали е HIIT, отговарям ти.
Аз съм сменяла - пусни на 18-20 км/ч и на 20 секунди ще започнеш да сменяш. ;)

Аз ако пусна на 20 и тръгна да натискам копчета най-много да се разбия в стената зад мен :D

Прави HIIT на велоергометър тогава. Доста по-лесно се управлява. И тичай в парка.