Протеин или глутамин ?

Правя доста тежки тренировки по бокс.Понякога тичаме 4-5 километра и след тренировка скачаме на въже.Има също и доста изтощителни тренировки за сила.Искам да попитам кое според вас да си взема протеинче или глутамин ? Досега не съм пил глутамин,само протеин и креатин преди няколко месеца.

Трябва ти качествена храна,а не протеин или глутамин.
Иначе ако трябва да избираш протеин определено.Второ мнение не може да съществува ;)

Глутаминът е доказано неефективен като суплемент. Но с реклама успяват да вземат парите на хората.

В случай, че се храниш добре - BCAA. Обаче не разбрах какво очакваш от приема на добавката ?

Ми на другия ден да съм възстановен и мускула да е отпочинал...Иначе си ям доволно,въпреки че трудно качвам,щото тренировките са много интензивни.Ям бърз въглехидрат след тренировка веднага и час и половина след това ям обилно.

Трябва ти качествена храна,а не протеин или глутамин.
Иначе ако трябва да избираш протеин определено.Второ мнение не може да съществува ;)

Това.

След тренировката ти трябва бъз протеин, не въглехидрати.

Ако пък искаш качествено възстановяване, спи добре.