Програма за начинаещ !

На 14 съм, тежа 48 килограма и съм висок 1.63 :)
Ако може да ми изработите някаква тренировъчна програма по която да се водя .

Аз наблягам повече на корем/бицепс/гърди, така че това да го има .. :D :)

Ние наблягаме на непомагането на нахални малчугани с претенции :)

Редакция : Цялата информация, която ти трябва е в сайта ;) Трябва само да пробваш да потърсиш/почетеш ;)

Преди време мисля ,че ти бях дал подобна,ето ти пак и започвай да тренираш ,вместо да се чудиш каква тема да пуснеш.
http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti

Ние наблягаме на непомагането на нахални малчугани с претенции :)

Редакция : Цялата информация, която ти трябва е в сайта ;) Трябва само да пробваш да потърсиш/почетеш ;)

Тогава не искам помощта на критици в сяко отношение :)

Откажи са.

ще се откажа от форума .. явно тук няма да получа отговорите, от които се нуждаех :)

Аз наблягам повече на корем/бицепс/гърди, така че това да го има .. :D :)

Абе, на тебе не ти ли казах преди няколко дни мъртва тяга и клек, бе синко? Хубаво, че си спрял с нивата на коремните преси и искаш вече програма, ама качихме нивото от коремни преси до програма, сега да я качим от програма за гърди,корем до истинска програма,включваща каквото трябва?

И споко, няма да ставаш супер напомпан, че да правиш мъртва тяга. Растежът ти няма да спре от клека, тягата няма да ти прецака кръстчето.

п.п на 14 години си, какво правиш в 4 сутринта пред компютъра? Я се стегни и си лягай нормално. От там тръгват изгърбванията, изкривяванията в гръбната и стойката, от стоенето по цяла нощ прегърбен пред компютъра от малък.

А ти какво правиш толкова късно ? Айде спрете да и се правите на Юда. Махам се, а вие продължавайте да бъдете като някакви хиени, дебнещи плячка .

Чочо, ще се научиш да четеш, няма начин. Не се сърди на хората - защо да преразказват материалите от сайта?
Четеш и тази тема, след което започваш да питаш като голямо момче.