Проблеми в кръстната зона.

Здравейте!
  Отдавна имам проблеми в кръста от необмислени действия в миналото, но в последно време се появи нещо друго. При изпълняване на упражнения от стоеж - например бицепсово сгъване или (най-вече) трапецовидното повдигане - се появява странен дискомфорт.
  Проблемите всъщност са над кръста. Ако пренесем мислено пъпа отзад, става въпрос за на около 10 сантиметра по-високо. Усеща се в лявата част като, по-скоро, мускулно схващане. Болката спира (или става поносима до края на серията), когато се наклоня леко напред.
  Имате ли представа на какво може да се дължи подобно нещо? Слаба коремна мускулатура или пък нещо друго? Ще ви бъда благодарен за всяко мнение.
  Поздрави!

Склонен съм да направя доста предположения от така поднесената информация.
Най-просто казано(или не чак толкова) - навеждаш се назад(екстензираш се около торако-лумбалния преход), което натоварва мускулите на гърба ти(предимно единя, защото вероятно имаш и разлика в ротацията/екстензията между двете страни) и ще се оправи като се научиш да си контролираш корема(проблем повече на координацията, а не на силата).

Започни да си мачкаш средната и горната част на гърба, както и глутеусите.
http://www.bb-team.org/articles/4265_praktichesko-rakovodstvo-za-samomasazh

Почни да правиш усуквания без тежест, като целта ти е да си симетричен и на двете страни. Добре ще е да се научиш да контролираш от къде идва ротацията и екстензията в гръбнака ти.
http://www.youtube.com/watch?v=bByIRgumhgk

И дай едно рамо на корема докато разтягаш задните бедра.
http://www.bb-team.org/exercise/4641_spuskane-na-izpraven-krak-ot-legnalo-polozhenie