Креатин в нетренировъчни дни

Изчетох доста теми за това как се приема креатина и реших че ще го взимам по 5 гр. на ден - половината преди и другата половина след тренировка.
Никъде обаче не намерих кога и как се взима креатина в дните когато не тренирам. Тренирам понеделник, сряда и петък от 15:00 до 16:00 часа. Ще съм Ви благодарен ако ме светнете по кое време на деня е най-добре да го взимам през останалите дни в които не тренирам.

сутрин преди закуска

Аз го взимам така :
В тренировъчни дни : Веднага след тренировка
Почивни дни: Преди лягане защото нямам възможност да го пия сутрин щото тогава тренирам а ако не ям нищо сутринта нямам сила  8)

Сутрин на гладно - 15-20 минути преди закуска.