Как да тренирам тази част на гърдите

Упражненията които правя са стандартните горна долна обратна лежанка и флайс.Не знам защо,но винаги ми се тренира само вътрешната част на дясната гърда и външната на лявата.Ето и снимка на зоните

Не ми стана ясно коя част искаш да тренираш? Външната или вътрешната?

Упражненията които правя са стандартните горна долна обратна лежанка и флайс.Не знам защо,но винаги ми се тренира само вътрешната част на дясната гърда и външната на лявата.Ето и снимка на зоните

А от нас какво се очаква?

еми да кажете как да ги тренирам ако знаете някои упражнения.Искам да тренирам външната част на дясната гърда и вътрешната на лявата както съм ги оградил на снимката.Ако може кажете упражнения които натоварват външната част и вътрешната.Ясно е че не може да тренирам и вътрешна и външна част едновременно.Правя горна лежанка но ми се натоварва пак само дясната страна.

еми да кажете как да ги тренирам ако знаете някои упражнения.Искам да тренирам външната част на дясната гърда и вътрешната на лявата както съм ги оградил на снимката.Ако може кажете упражнения които натоварват външната част и вътрешната.Ясно е че не може да тренирам и вътрешна и външна част едновременно.Правя горна лежанка но ми се натоварва пак само дясната страна.

Напротив,не само има как,ами направо винаги си тренираш “вътрешната” и “външната” част заедно(каквито части всъщност няма).Според мен просто се кривиш или имаш много изразени мускулни дисбаланси ,ако наистина ти се товарят така гърдите.Аз бих преустановил тренировките с щангите и известно време бих правил само лицеви опори (и/или кофички) ,за да добия базов мускулен тонус в зоната на гърдите.Стреми се и да “усещаш” самото движение.

Адаш си ми, няма как да не ти помогна. ;) Наблягай на лежанката,кофичките с тежест,лицевите и гърдите ще са ти по-добре от на тоя. Иначе може да пробваш и флайсове,кросоувър. Наблягаш ли на лежанката,кофите с тежест, лицевите няма как да нямаш хубави гърди. :)

.Искам да тренирам външната част на дясната гърда и вътрешната на лявата както съм ги оградил на снимката..

:/

нямах в предвид ,че не може да се тренират всички части на гърдите в един ден ,а че в едно упражнение не може да тренира всичките зони!Всичките възможни упражнения за гърди правя и пак така шантаво се помпат.Ел тигерасо ли кво си що си що не си разглеждаш снимки в нета, ами ми пишеш тука личи си,че не си компетентен по въпроса?Възможно ли е този уред да е развалил работата понеже усетих,че нещо не е в ред и ме дърпа само на едната страна ?

как да разпределя упражненията защото все не ми стига сила за кофички ?