Запазване на мускулна маса

Привет :
Незная дали темата е за тука но искам да питам:
значи как да ходя на работа и да тренирам същото време да да не свалям мускулна маса
смисъл като работя да си запазвам мускулната маса.
и да имам енергия да ходя на фитнес след работа :)

Каква ти е работата?

слагане на алуминиева дограма носене на гипс цимент и прозорците са тежички

Тогава щом работата е тежичка , яж си както си се хранил в тренировъчен ден , даже ако можеш и повече.

Аз по цял ден съм зает с як физически труд, но вечерта си тренирам. Няма как да изгубиш ММ, след като си използваш мускулите. Аз ям по 2 пъти на ден, пък ми няма нищо :)

Яж колкото може повече и нямаш грижи.

добре значи аз пия по 4 5 литра вода на ден казаха ми че испъква мм от нея :)

:D да, то ако ставаше така, всички щяхме да пием по 20 литра на ден :D

добре значи аз пия по 4 5 литра вода на ден казаха ми че испъква мм от нея :)

Изпъква корема , и си натоварваш бъбреците :) Да не говорим , че през 5 мин трябва да посещаваш едно специално място.

От 5 литра нищо не се натоварва, нито пък се налага да ходиш често до тоалетната. Особено сега в жегите и ако се тренира, това е съвсем нормално количество.

ахам еми аз повече от 4,5 литра не пия дневно :)