Съчетание на таурин, бета-аланин и кофеин.

Знам, че тези 3 неща си пречат. Относно таурина и бета-аланина - кое е по-добро ? Относно кофеина - ще окаже ли сериозно въздействие върху ефекта от таурина или бета-аланина и мога ли да пия една от двете аминокиселини (защото двете заедно си пречат) + кофеин ?!

Аз в момента пия таурин + кафенце и ми действа страхотно :)

Сменяш таурина с креатин или цитрулин и няма какво да го мислиш.

Аз съм ги пил както в комбинация (бета-аланин + таурин), така и на цикличен прием само по отделно и съществена разлика не усетих.
Кофеинът може да се добавя и към двете аминокиселини. Ако трябва да избирам коя от двете аминокиселини да избера бих избрал бета-аланина с две ръце като кофеина си е константа. Но ако решиш да ги комбинираш (което според мен е по-правилно) бих те посъветвал да приемаш бета аланин + кофеин преди тренировка за сила, енергия и издръжливост, а тауринът след тренировка, за да нормализира функциите на сърдечно-съдовата система и за да отпусне нервната система.

Благодаря много. Гледах, че не са добра комбинация двете аминокиселини, но щом като се приемат преди и след тренировка не си пречат и кофеина също не им пречи, значи ще си взема и двете :)

Сутрин бягам, на обед имам силова тренировка, а вечер тренировка. Как да разделя приема на Таурин и Бета-аланин ? Искам да кажа от кое по колко грама и кога? Знам,че си пречат взаимно мога ли да взимам едното след тренировка, другото преди или е по-добре да избера само едно от двете? В дните в които почивам да ги пия ли ?

180см височина, 74кг, 1 година стаж, 16 години. цел : покачване на мускулна маса (тоест съм в калориен излшък)