Оценка по шестобалната система! НВД

Искам да разкажа за един ден от моята НВД, а вие да дадете мнение или оценка.По мои изчисления трябва да приемам 1263ккал.

2/3(две трети,а НЕ 2-3 бр) кисело мляко 3.6%
200 гр.извара
200 гр пил.гърди
200 гр.домати
200 гр.краставици
100 гр.чушки
200 гр.зеле
1 варено яйце, понякога и 100-150 гр сирене
Като искам да кажа, че не винаги успявам да изям всичко :roll:

вода 3-3.5л
велоерг. сутрин на гладно+ L-карнитин

Ммм....добре е но киселото мляко по добре да пиеш 2%.А не знам кога ядеш сиренето но не го яж вечер.И вкарай малко ориз и картофи(според мен ден).Но щом не моежеш да изядеш всичко това което си писал няма да са ти нужни.Иначе е добре диетката.

[quote author=“SteeL”]Ммм....добре е но киселото мляко по добре да пиеш 2%.А не знам кога ядеш сиренето но не го яж вечер.И вкарай малко ориз и картофи(според мен ден).Но щом не моежеш да изядеш всичко това което си писал няма да са ти нужни.Иначе е добре диетката.

Само да кажа, че става въпрос за жена!!! :oops:
Ям 3.6%кисело мляко,защото четох,че за НВД е по-добре високомасленото,вечер не го ям сиренето,а и по принцип рядко ми се случва:? ,повече извара :D

[quote author=“Nadit”][quote author=“SteeL”]Ммм....добре е но киселото мляко по добре да пиеш 2%.А не знам кога ядеш сиренето но не го яж вечер.И вкарай малко ориз и картофи(според мен ден).Но щом не моежеш да изядеш всичко това което си писал няма да са ти нужни.Иначе е добре диетката.

Само да кажа, че става въпрос за жена!!! :oops:
Ям 3.6%кисело мляко,защото четох,че за НВД е по-добре високомасленото,вечер не го ям сиренето,а и по принцип рядко ми се случва:? ,повече извара :D

Значи да внеса малко яснота!Киселото мляко от 2 % има по голям шанс да е по близко до натуралното!Прост пример в “Млякото на баба” и в тва “На Данон” (бтв междо на Баба 2 % и 3.6 % разликата в гастотата не е кои знаи колко голяма!) та в тези млека се слага сухо мляко, което е меко казано гадну!
За тва аз предпочитам направо да изпия два редкоча от 2% вместо да ям кисело мляко с голямо съдържание на сухо мляко!

Но пък Родопеята си е много хубава,дори и от3.6% :wink:

Nadit, калориите, които даваш излизат със сиренето, нали го знаеш това? Без него са само около 820 кал., така че да го хапваш по-често! Имаш отличен за пресмятане на калориите!

Много ми е любопитно, за да си направиш тази диета, колко килограма си и при какъв ръст и колко искаш да станеш! Защото ми се вижда доста екстремна!

P.S. Честито за новия велоергометър! Със здраве!

Извинявай Nadit не обърнах внимание на ника ти. :oops:

Няма проблем! :D :D :D

[quote author=“nikolaBULL”]Nadit, калориите, които даваш излизат със сиренето, нали го знаеш това? Без него са само около 820 кал., така че да го хапваш по-често! Имаш отличен за пресмятане на калориите!

Много ми е любопитно, за да си направиш тази диета, колко килограма си и при какъв ръст и колко искаш да станеш! Защото ми се вижда доста екстремна!

P.S. Честито за новия велоергометър! Със здраве!

Опа-а-а,нещо се скапа Интернета! :x
Мерси!(за велото) :D
Ами трябва много да свалям,че много се ошишкавих,а пък и преди гладувах и сега малко трудно става :oops:
Иначе ето как смятам:
655+9.6*65+1.8*165-4.7*28=1444ккал.(със закръглявания  :D )
1444*1.2=1733(пак закръглено :D )
1733-500=1233ккал :shock:
Ха ха ха, даже по-малко излизат! :D

[quote author=“Nadit”]
Ами трябва много да свалям,че много се ошишкавих,а пък и преди гладувах и сега малко трудно става :oops:
Иначе ето как смятам:
655+9.6*65+1.8*165-4.7*28=1444ккал.(със закръглявания  :D )
1444*1.2=1733(пак закръглено :D )
1733-500=1233ккал :shock:
Ха ха ха, даже по-малко излизат! :D

То формули за изчисляване на необходмите калории има най-различни. Хващаш една от тях, изчисляваш и започваш. Така или иначе те са средностатистически. Караш с тези калории и след 3 седмици проверяваш резултата и ако има нужда коригираш.

Най-важното, особенно при толкова ниски калории, че приемаш достатъчно белтъчини! Иначе както обяснявам и на момичетата тук в залата, ще губиш и мускулна маса. Ще отслабваш, но качеството на тялото няма да се променя - пак ще стои отпуснато и меко, с тлъстинки, просто ще бъде с няколко килограма по-малко! Така че ти си подходила много правилно към цялата тема!
Надявам се след 2-3 седмици тук да пуснеш пост с първите резултати!

P.S. От формулата по-горе да разбирам ли, че си 165/65? :lol:

[quote author=“nikolaBULL”][quote author=“Nadit”]
Ами трябва много да свалям,че много се ошишкавих,а пък и преди гладувах и сега малко трудно става :oops:
Иначе ето как смятам:
655+9.6*65+1.8*165-4.7*28=1444ккал.(със закръглявания  :D )
1444*1.2=1733(пак закръглено :D )
1733-500=1233ккал :shock:
Ха ха ха, даже по-малко излизат! :D

То формули за изчисляване на необходмите калории има най-различни. Хващаш една от тях, изчисляваш и започваш. Така или иначе те са средностатистически. Караш с тези калории и след 3 седмици проверяваш резултата и ако има нужда коригираш.

Най-важното, особенно при толкова ниски калории, че приемаш достатъчно белтъчини! Иначе както обяснявам и на момичетата тук в залата, ще губиш и мускулна маса. Ще отслабваш, но качеството на тялото няма да се променя - пак ще стои отпуснато и меко, с тлъстинки, просто ще бъде с няколко килограма по-малко! Така че ти си подходила много правилно към цялата тема!
Надявам се след 2-3 седмици тук да пуснеш пост с първите резултати!

P.S. От формулата по-горе да разбирам ли, че си 165/65? :lol:

Да-а-а,така го разбирай! :D