Ставане - 11:30
11:35 - 500 мл прясно мляко, 100 гр овесени ядки
12:20 - Тренировка - Плуване
Загрявка
Плуване - 1,5 км
Край на тренировката - 13:35
14:20 - 2 пълнени чушки с ориз, 2 филии хляб,, 300 гр свинско с ориз, 400 гр кисело мляко
17:30 - 2 резена диня
22:00 - 1 резен диня
22:30 - 200 гр свинска пържола, 3 филии хляб
23:30 - 200 гр извара
Ставане - 10:20
10:40 - 2 яйца, 500 мл прясно мляко, 100 гр овесени ядки, 400 гр кисело мляко, 4 моркова
14:20 - 250 гр боб, 350 гр дроб сърма, 200 гр кисело мляко
17:40 - 300 гр дроб сърма, 200 гр кисело мляко
19:30 - Лека тренировка
Загрявка
Кофички - 6х25
Набирания - 3х10
Край на тренировката - 20:10
21:00 - 2 свински шишчета, 300 гр кебап(свинско с ориз), 1 домат, 3 корнишона, 3 филии хляб
23:30 - 200 гр извара
Ставане - 10:20
10:30 - 2 резена диня
11:00 - 100 гр овесени ядки, 500 мл прясно мляко, 50 гр фъстъци, 3 моркова
13:45 - 250 гр боб, 350 гр дроб сърма, 3 корнишона, 200 гр кисело мляко
16:30 - 1 резен пъпеш
17:30 - 200 гр дроб сърма, 200 гр кисело мляко, 200 гр свинска пържола
22:20 - 1 резен диня
23:00 - 1 домат, 200 гр пиле, 200 гр дроб сърма
24:30 - 250 гр извара
02.09 - Ставане - 08:30
08:40 - 1 резен диня
09:10 - 500 мл прясно мляко, 100 гр овесени ядки, 50 гр фъстъци
12:40 - 250 гр пиле, 150 гр задушени зелнчуци, 2 филии хляб
17:30 - 2 праскови
Вечерта - 300 мл ром, 250 гр свинска пържола, 200 гр картофено пюре
Ставане - 10:15
10:40 - 5 яйца, 100 гр овесени ядки, 500 мл прясно мляко
12:35 - Тренировка
Загрявка
12:55 - Начало на тренировката
1 кръг - 3 пъти
Клек - 5,5,5 х 100
Тяга - 3,2,2 х 120
Борческо oбръщане - 5,5,5 х 50
Военна преса - 5,5,5 х 50
Кофички - 5,4,4 х 35
Лег - 5,5,5 х 80
Набирания - тесен подхват - 5,5,5 х 15
Набирания на ръкохватка - 4,4,4 х 10
Набирания - раменен надхват - 2,2,2 х 10
Край на тренировката - 13:35
14:00 - 250 гр задушено свинско, 200 гр задушени зеленчуци, 250 гр леща
17:30 - 250 гр грозде
21:00 - 1 домат, 3 корнишона, 2 моркова, 2 филии хляб, 300 гр задушено свинско
22:35 - 200 гр извара
Ставане - 10:15
10:30- 500 мл прясно мляко, 100 гр овесени ядки, 400 гр кисело мляко
12:30 - Тренировка - Плуване
Загрявка
Плуване - 1,8 км
Край на тренировката - 13:45
14:30 - 450 гр леща, 200 гр задушено свинско, 3 моркова
16:45 - 2 резена диня
18:00 - 4 филии хляб, 200 гр кашкавал, 400 гр кисело мляко
20:40 - 300 гр пангасиус, 1 домат
22:30 - 200 гр извара
Ставане - 09:30
10:00 - 5 яйца, 100 гр овесени ядки, 500 мл прясно мляко
12:20 - Тренировка
Загрявка
12:40 - Начало на тренировката
1 кръг - 3 пъти
Клек - 5,5,5 х 100
Тяга - 3,3,2 х 120
Борческо oбръщане - 5,5,5 х 50
Военна преса - 5,5, х 50, 3 х 55
Кофички - 5 х 35, 4,3 х 40
Лег - 5,5,5 х 80
Набирания - тесен подхват - 5,5,5 х 15
Набирания на ръкохватка - 4,4,3 х 10
Набирания - раменен надхват - 2,2,2 х 10
Край на тренировката - 13:25
14:15 - 300 гр леща, 450 гр пиле с картофи
17:30 - 200 гр боровинки
20:30 - 300 гр пангасиус, 1 домат, 150 гр сирене, 250 гр пиле с картофи, 1 филия хляб
22:25 - 200 гр извара
06.09 - Забравил съм да попълня дневника, не си спомням какво съм ял. Деня е нетренировъчен.
07.09 - Ставане - 08:00
08:05 - 2 резена диня
08:45 - 4 яйца, 500 мл прясно мляко, 100 гр овесени ядки
14:30 - 400 гр свинско с грах, 3 филии хляб
17:30 - Тренировка
Загрявка
17:50 - Начало на тренировката
1 кръг - 3 пъти
Клек - 5,5,5 х 100
Тяга - 4,4,2 х 120
Борческо oбръщане - 5,5,5 х 50
Военна преса - 4,4,3 x 55
Кофички - 4,4,3 - 40
Лег - 5,5,5 х 80
Набирания - тесен подхват - 5,5,5 х 15
Набирания на ръкохватка - 4 x10, 3x15, 4 x 10
Набирания - раменен надхват - 3,2,2 x 10
Край на тренировката - 18:30
19:00 - 350 гр свинска пържола, 1 банан, 150 гр маслини, 150 гр грах, 3 филии хляб, 2 кюфтета
Ставане - 11:00
11:10 - 1 резен диня
11:45 - 100 гр овесени ядки, 500 мл прясно мляко, 50 гр орехи
14:15 - 100 гр клин с ориз, 100 гр клин с картофи, 200 гр свинска пържола, 2 филии хляб, 1 домат, 150 гр сирене
18:00 - 4 филии хляб, 150 гр кашкавал, 400 гр кисело мляко
19:45 - 500 гр грозде
21:30 - 450 гр талиатели с риба тон, кашкавал, и доматен сос
23:50 - 200 гр извара
Ставане - 10:00
10:10 - 400 гр грозде
10:40 - 100 гр орехи, 400 гр кисело мляко, 150 гр овесени ядки, 500 мл прясно мляко
12:25 - Тренировка - Плуване
Загрявка
Плуване - 1,6 км
Край на тренировката - 13:35
14:00 - 1 гювече, 200 гр пиле с грах, 2 филии хляб
17:30 - 2резена диня
20:30 - 1 гювече, 250 гр пиле с ориз, 2 филии хляб
23:30 - 250 гр извара
Ставане - 09:10
09:30 - 100 гр овесени ядки, 400 гр кисело мляко, 500 мл прясно мляко, 50 гр орехи
12:100 - Тренировка
Загрявка
12:40 - Начало на тренировката
1 кръг - 3 пъти
Клек - 5 х 100, 4x110, 5х100
Тяга - 4,4,3 х 120
Борческо oбръщане - 5,5,5 х 50
Военна преса - 4,4,3 х 55
Кофички - 4,4,3 х 40
Лег - 5,4,4 х 85
Набирания - тесен подхват - 5,5,5 х 15
Набирания на ръкохватка - 4х15, 4,3 х10
Набирания - раменен надхват - 3,2,2 х 10
Край на тренировката - 13:25
13:40 - 3 сп. лъжици мед
14:00 - 400 гр пиле с ориз, 150 гр свински стек, 2 филии хляб, 400 гр кисело мляко
18:00 - 150 гр кашкавал, 150 гр пушен свински бут, 4 филии хляб
21:00 - 200 гр пиле с ориз, 2 филии хляб, 150 гр свински стек
24:00 - 250 гр извара