зелена салата с риба тон

нещо което напоследък си правя постоянно за вечеря. Зелена салата -маруля,  лук, краставица и някакви подправки /зехтин, балсамов оцет, малко сол/. Към тях сипвам 2 консерви риба тон /50-60 гр. протеин/. Не е много оригинално за който го е опитвал, но който не е предупреждавам - ужасно е вкусно и не създава бързо усещане за ситост.
В тази връзка въпросът ми е - какво ще стане ако сложа 5-6 варени яйца. Като бях малък майка ми твърдеше че е много опасно да се консумират яйца и риба едновременно - нещо си взаимодействали и можело да се получи натравяне? Не знам дали е права, някой да е чувал нещо такова?

Не е права. И моята така говореше, докато не и показах малко информация из интернет. И аз често ям такива салатки и са много вкусни, а и полезни. Ако добавиш яйцата ще е още по-добре според мен. Между другото това като го ядеш за вечеря как се засищаш? :wink: Аз ям салатата 20 мин преди ядене и страшно много ми вдига апетита. :) Все пак всеки човек е различен де... :D

Абе може и да е права..........след като изядеш такава салата стои малко във вас да видиш как ще ти се отрази,не бързаи да ходиш към залата :oops: !

Това си е класика в жанра :)
Зелена салатка с риба тон!
Или тонно ал’уова (tonno all’uova) в оригинал :) има сума си неща в тази комбинация - тон + яйца. Аз такива консерви сам изял с колограми не им знам бройките и комбинирам с яйца и сякакви зеленчуци, изобщо салати бол само да ти пърпорка фантазията  :D

И аз обожавам такива салати. Но не разбирам защо трябва да вкарваш яйца. Ти казваш, че имаш 50-60гр протеин, а някъде назад във форума четох, че човешкия организъм може да асимилира максимум до 40 гр проетин на едно хранене. Затова най-добре си прави две салати - първата с риба тон, но само една консерва за да не прахосваш 10-20 гр проетин, които са в повече и втората салата с 8 белтъка, които горе-долу се равняват на още 30-40 гр проетин. Така имаш две хранения - едното привечер, а другото може преди да си легнеш.

Абе какви 50-60 :)
В 100 грама консерва риба тон има около 23г. протеини, консервата е 170г. сухо  тегло съответно са макс 40г.
После какво значи човешкото тяло неможе да усвои повече от 40г. ?
Ако си 50 кила и толкова няма да може да усвоиш, ама ако си 100 килограмов билдер? 50-60 ще си ги опаткаш без да ти мигне окото та и още може да иска :)
По принцип една консерва е добре... но както знаете винаги комбинирането на няколко вида протеин е по-добро защото аминокиселините се допълват.
Хапвайте добре и ще правите и месце ;)

Звучи логично. А аз цяла тема пуснах за това. Чувал съм обаче, че консервите били токсични и не са добър избор.
Кажи тогава как да си смятам по колко грама протеин мога да усвоя на едно хранене

Е такова незнам :)
Яж повече ще се изхвърля от колкото по-малко да не достига ;)

Хаха готча уби коня:)))............... е нали това ще се лепи освен че ще се изхвърля!Пък от 8 яденията 8 пъти да изхвърля тои човека ще се депресира :shock: !

Е кво да му кажа бе :)
С малко повече протеин няма да ти се лепне уверявам те :)
Щом иска да усвоява максимум протеин незнам кво трябва да прави
аз незнам начин да се прецени точно колко протеин може да усвои един човек на 1 ядене...

то освен че ще се лепне имаше некви аминокиселинни депа и т.н. така че не е хубаво да се приема протеин които да не усвоява!
Ми да пробва с 30,да пробва с 40 и така с времето ще си усети!
Има периоди от деня когато се усвоява повече и когато по малко!
Формула няма но да пробва

То с нищо не е хубаво да се прекалява :)
По принцип съм чел, че от прекомерен прием на протеин инсулина го превръща и него в мазнини, ама тва тря си на някаква високо протеинова диета и само тва да ядеш предполагам.

Не знаех, че повече от 40 гр. не могат да се усвоят. Хрумва ми обаче нещо друго. В момента вземам протеин на Musashi 92%. В упътването, което е сложил българския дистрибутор “съветват” да се употребява 2 пъти дневно по 2 супени лъжици /33 гр. вещество или около 30 гр. протеин/ разтворени в 500 гр. кисело мляко /нискомасленото на Здравец е 4 гр протеин /100 гр мляко или общо 20 гр. протеин/. Тоест от Мусаши ми препоръчват да консумирам 50 гр. протеин наведнъж. Те нищо ли не разбират тези хора или аз нещо греша.

Специално Киро Вълчев(бат шефа за България)е на мнението(лично негово) че могат да се усвоят 40гр. наведнъж,пък както казахме зависи от теглото и времето когато приемаш протеина!След тренировка аз приемам 50 грама наведнъж,а иначе през деня давам по 30 на хранене!След тренировка можеш да усвоиш повече 100% е сигурно това!