Луд умора нЕма,само се поти ;)

А какъв е бърнърът всъщност?

А какъв е бърнърът всъщност?

Блек файър на Пур Нутришън
По назад имаше и снимка

А какъв е бърнърът всъщност?

Блек файър на Пур Нутришън
По назад имаше и снимка

Него не съм го взимал, но има доста хора из форума, които са го пробвали и могат да споделят впечатления. Защо не пуснеш една темичка в съответния раздел - така повече потребители ще го видят?

Мисля, че Карфичка се беше оплаквала от същия проблем с този бърнър/също и от Оксито, ако не ме лъже паметта/

Ходих до фитнеса да оставя едни тежести които си купих.Внесох ги и като ги наредих до другите не се сдържах та направих малко тяга.

1*10@40
1*8@90
1@130
1@145
1@155(тук ми изпусна хвата и сложих фитили)
1@170(тук сложих и колан)
0@180
0@180

Силата я няма никаква.Преди това бях изпил една капс.от бърнара и пак почна да ми се гади.На втората нула за малко да стане фал :D.

180713
Крака

Загрявка, разтягания
Малко загр.серии
Клек 1*10@50,1*10@80
Напади 10/15 крачки(тук нещо ме заболяха пръстите на краката(бос съм) и го махнах от тренировката)

5 пъти

Клек 3@120
Тяга с прави крака 8@50
Бедр.разг. 15 повт.

Коремни 1*30,1*15@20
Повд.на крака от лег 1*20

Ами това е.Корема все го забравям в началото и го правих в края.
Ще постна и малко снимки на краката,както и на оборудването(новото+някой стари)

200713
Гърди,бицепс
5 пъти
Горен лег 4@80,80.70.70.70
Пек-дек 8(не знам с колко)
Лицеви 12/15

3 пъти
Бицепс.сгъване прав(крив лост) 4/6@50
Горен скрипец за бицепс 8 (не знам с колко)
Биц.сгъване с дъмбели 30@2*10

Довечера ще.се излиза и викам я и бицагите да включа :).Нямам никаква сила,направо се влача.Днес ще заредя малко,че така или иначе довечера ще се пие.Свалям си иначе не шега работа. :D

Сътворих един аламинут.
150 печено пилешко месо
3 яйца
сирене
Става за 5 минути в микровълновата.
към 600 кк,2 В,65 Б,30 М

230713
Гръб

загрявка
загряващи серии
горен скрипец различни хватове,много повторения
тяга 1х10@70,1х6@110

5 пъти
тяга 4@140(фитили)
горен скрипец шир.надхват 8 повт(не знам с колко)
долен тесен надхват 15(не знам с колко)

коремни 1х20,1х10@20
повд.на краката от лег 1х20

Тръгнах си адски изморен.С това хранене съм като парцал по цял ден.Поне има резултат,че иначе да съм го зарязал вече.
Бърнара взех да го пия след хранене и вече не ми се гади.

-братле ще свалям една мадама,я кажи с коя машина да почна,за да вляза в форма.
-с банкомата.

:D :D

240713
крака,рамене

5 пъти
клек/бедр.сгъване/бедр.разгъване

3 пъти
раменна/повд.напред с щанга/разтв.встрани

Гладен съм,спи ми се,боли ме всичко.....искам на море :)

Бърз е.

270713
Ръце

Загрявка
Кросче 1500м
Вработване

5 пъти
Бицепсово сгъване с крив лост 4
Бицепсово сгъване с дъмбели 8 на ръка
Конц.сгъване 15 на ръка
Тесен лег 4
Разг.зад глава с дъмбел 8
Триц.разгъване на скрипец 15

Якото напомпване :).Не съм ходил на плаж :).
Тази седмица забих със свалянето,дали да не направя утре по скромно зареждане.

Малко стойки за финал :D

Забравих да впиша след тичането малко коремни имаше.
3*25,15,10@10,30,40

300713
Гръб,гърди

Загрявка и вработване

4 пъти
Тяга 3,3,3,3@160,160,150,150(с колан и фитили)
Верт.скрипец широк хват 8,8,8,8(не знам с колко)
Гребане с дъмбел 15(на ръка),15,15,15@20

4 пъти
Лег 3,3,3,3@90,90,85,85
Кофички 8,8,8,8@ст
Лицеви 12,9,10,11

Почивка 5мин.
Кросче 20 мин.
1км,200м ходене,1км

Температурата беше 35 градуса,но си тренирах.Накрая имах чувството,че горя,толкова бях прегрял.Студения душ обаче ме върна при живите :).

Друго си е да си хапнеш нещо домашно м.....а му. :р

Днес малко кардио.30 мин. Вело.
По Евроспорт даваха обиколката на Полша,та покарах малко с момчетата. :D

10813
Нов месец,нов късмет.Сменям схемата на трениране с малко по изтощителна,за да изразходвам повече енергия.

Загрявка
1200 м нискоинтензивно тичане
3/4 коремни 1*20
Коремни с крака на пейка 1*20
Повд.на коленете седнал на пейка 1*20
Вработване

Тренировка Б.

Обр.от земя 5*5@70
Високо изтегл.от земя 5*5@70
Клек 5*5@110
Набиране усп.хват 5*5@20
Тесен лег 5*5@70

060813
Загрявка
Стречинг
2000м нискоинтензивно тичане
Корем 3 разл.упражнения по 1 серия.
Вработване по 1 серия

Тренировка А
5 кръга х 3/4 повт.

-тръстър х50кг
-шир.тяга х 110
-набиране тесен подхват(скрипец)
-кофи х 25
-лег раменен хват х 80

Прекрасен ден.Станах от леглото в 12.00,пих едно силно кафе и 12.30 вече загрявах в залата.

Тренировка В

-загрях набързо
-вработих само горната част

3 пъти
Набиране широк надхват
Широк лег

3 пъти
Набиране тесен хват
Тесен лег

3 пъти
Обръщане и изтласкване
Вис.изтегляне от земя

3 пъти
Клек
Бедр.сгъване
Бедр.разгъване

Повторенията са по усет (3/6),а почивките 30/60 сек.между серии и упражнения.

-1200 м тичане (за разчупване на крачетата :) )

Толкова не съм спал от детската хаха.

Забравих пак,че имаше и корем 3серии в началото,но да не ви пука. :)

230813
Обратно в желязната игра.
По ред причини,които няма да обяснявам бях далече от железата.Храната си я подържах в дефицит,но имаше няколко запоя.

Тренировка за влизане в ритъм :-)

Разтягане
Тичане 500м
Загр.серии

Лег 2*8
Флайс 3*12
Горен скрипец 2*12
Долен 3*15
Повд.встрани 3*12
Кик бек 2*12
Триц.разг. на скрипец 3*12
Бицепс.сг.с щанга 2*8
Бицепс.сг.на скрипец 3*12
Бедр.разг. 3*15
Сгъване 3*15
Коремни 2*30,20

Ами това е ;-).

Плажна тренировка.

4 пъти
Горен лег 4/5
Пек дек 8
Лицеви 15

3 пъти
Биц.сг.с крив лост 4/5
Биц.сг.на скрипец 8
Чуково с дъмбели х15

В началото малко коремни при загрявката.
Редувах се с друг при сериите и правехме с еднакви кг.На бицепсовото с лоста с 50 кг супер леки и на последната серия ги забих 10 повт супер стриктни.

При мен няма какво да се показва та викам да събера малко лайкове за партньора ми днес.

Отново без път и посока...

4пъти
Тяга 3/4 @150
Набиране 8@ст
Долен скрипец 15

3 пъти
Лег(рам.хват) 5@70,75,80
Триц.разг.на скрипец 8
Разг.зад глава с дъмбел 10@15

На тягата се изцедих на макс(снимката доло) и после по инерция се движех.

Размисли: Започвам да си мисля все повече,че натурално няма да постигна целите си още 5 години.

4 пъти
Клек 4@115
Бедр.сгъване 8
Бедр.разг. 15

3 пъти
Раменна 4@60
Повд.напред 8@30
Повд.встрани 10@10

Здравейте.Малко я карам айляк,но много скоро ще се избухва.Тренирам да подържам форма в момента.Няма схема,няма нищо.Когато ми се освободи време отивам и на място измислям какво да правя.

Тренировка.
Лег 4х6/8@90,80,80,75
Горен лег 4х8@70,75,75,70
Кофички 3х8@ст
Пек-дек 3х8
Коремни 3х30,25,20

Не съм много активен в форума,но до 2/3 дни ще падне четене на дневници.Имам да чета бая гледам.
Поздрави.

тренировчица

Лег рам.хват 3х8
френско 3х8
триц.разг.на скрипец 3х8
биц.сгъване с крив лост 3х8
чуково сгъване с дъмбел 3х8
скотово с дъмбел 3х8

Айляшка работа.Даже не се изпотих.След кръговия вариант на трениране тези сплитове които правя ми се струват таш.к работа.

Чистенето до сега.

Леко раздвижих
Въртях се половин час в заличката и не измислих нищо.През това време загрявах,вработвах много неща и накрая:

Лег до 100
тяга до 170

Мислите са ми обзети от предстоящото силово “избухване” и не ми се правеше друго нищо. :)

Вкарвам въглена в действие вече.

Искам да те поздравя за резултатите които си постнал по-горе , наистина впечатляващо :)
И исках да те питам за Стим Х какви са ти впечатленията от него, и също искам да те питам - само като добавка за чистене ли само се използва или може помогне и за набиране и на някаква маса.

Здравей,благодаря за включването.Голяма рядкост е някой да пише тук :).

По поста ти.
Благодаря ти,но не мисля,че е толкова впечатляващо.Килата падат,но талията си стои все така смущаваща.За стимуланта почти не си спомням как ми е действал.Гледам,че съм го ползвал януари 2012,а от тогава бая вода изтече и научих много неща.Най-важното е,че храната е на 1 място,всичко друго е второстепенно при чистене.По последната част,не знам какво имаш точно предвид,но чистене и маса са малко взаимно изключващи се понятия.

Здравей,благодаря за включването.Голяма рядкост е някой да пише тук :).

По поста ти.
Благодаря ти,но не мисля,че е толкова впечатляващо.Килата падат,но талията си стои все така смущаваща.За стимуланта почти не си спомням как ми е действал.Гледам,че съм го ползвал януари 2012,а от тогава бая вода изтече и научих много неща.Най-важното е,че храната е на 1 място,всичко друго е второстепенно при чистене.По последната част,не знам какво имаш точно предвид,но чистене и маса са малко взаимно изключващи се понятия.

Попитах те защото тренировките ми са доста тежки , а идва и датата 15ти когато трябва да се занимавам и с училището ми , сякаш не ми стига ученето за кандидатстудентските изпити , и за това се притеснявам дали ще ми стига силата , та може би ще трябва да си взема някакъв такъв боостер 
А относно килата и талията ти - мисля че всичко е въпрос на тип телосложение и % подкожни мазнини

Не ти трябва бустер.Вземи си нещо за възстановяване.

110913

загрявка,разтягания...и т.н.

клекове СТ-много
бедрено разгъване -2х много с леко
клек-
1х10@40
1х8@70
1х16@95
1х8@95

бедр,разгъване 1х много със средни кила

коремни 2х20
повд,на крака от лег 2х20

С една дума ТРАГЕДИЯ ;)

Едит:
да запиша малко манджа,че ставам скучен :)

закуска:
50 гр.панирано пил. месо
обяд:
пилешко печено 150 гр. и някаква манджа боб с ориз запечено
след тренировка:
протеин
следоб.закуска:
4 яйца,220 сирене
вечеря:
пилешко печено 300гр

кафета,кола зеро

110913

загрявка,разтягания...и т.н.

клекове СТ-много
бедрено разгъване -2х много с леко
клек-
1х10@40
1х8@70
1х16@95
1х8@95

бедр,разгъване 1х много със средни кила

коремни 2х20
повд,на крака от лег 2х20

С една дума ТРАГЕДИЯ ;)

Едит:
да запиша малко манджа,че ставам скучен :)

закуска:
50 гр.панирано пил. месо
обяд:
пилешко печено 150 гр. и някаква манджа боб с ориз запечено
след тренировка:
протеин
следоб.закуска:
4 яйца,220 сирене
вечеря:
пилешко печено 300гр

кафета,кола зеро

Искам да попитам защо пил. месо за закуска, някаква причина ли има или просто това си имал под ръка.

П.С. На тая снимка си мноу черен бе батка :Д

То пък една закуска е това.Просто ми се подмяташе пред очите и реших да го унищожа.

Нещо против черните ли имаш хахахаха.Това не съм аз бе братле,просто асоциация с тренировката.За такава форма съм далече още,пък и съм по голям от тоя ;-).

130913

загрявка

горен скрипец 2х много с леко
набирания тесен подхват 2х5,1х14,1х8
скрипец 1х много с леко

лег
1х много с лоста
1х10@40
2х4@70
1х2@95
1х1@95

лицеви с тежест
1х8@30
1х4@40

Лежанката трагична.

7 яйца,450 пилешко,1 мляко,3 пълнени чушки,салата зеле,шопска салата,нуга халва,1 вафла морена,
протеин
кафета 2,3в1-2,кола зеро 2,
вода над 3л.

140913

загрявка

горен скрипец широк надхват 2х много с леко
тяга
1х12@40
1х10@70
1х4@110
1х2@140(без фитили)
1х10@140(с фитили)
горен скрипец широк надхват 1х много с леко

бицепсово сгъване(крив лост) 3х8@50
бицепсово сгъване с дъмбели 3х10@20(на ръка)
горен скрипец(тесен подхват-1 ръка разтояние) 2х10

Хвата при тягата е кръгла нула.С фитили по-добре,но накрая почнах с треперене да ги вдигам и спрях.Иначе още 2,3 поне можех.
Бицепса го включих да запълня.