Помощ с някоя програма за начинаеща

Тежа 45 кг и съм висока 155…искам да започна редовни тренировки,но нямам представа с каква програма да започна колко повторения и другите подробности около това.Искам да намаля максимално мазнините и след това да се оформя и стегна ...без да качвам ако е възможно естествено,бих помолила за упътване като е нужно за всяко начало ;д

Колко ли мазнини ще имаш на тези килограми и този ръст ?

Да, ако може някакви снимки да качиш, че не мога да го визуализирам някак си.. А и така ще е по-лесно да ти кажем на какво да наблегнеш:)

Ами като цяло качвам повече в бедрата и дупето и искам да наблегна на тях при отслабването а ми е  ясно че няма как да отслабна на места затова искам програма за топене на мазнини като за начало,а после стягане ...

Погледни НВД храненето в сайта и виж дали ти допада като идея, погледни статията за калориен баланс и си изчисли ОКБ , във фитнеса - ако си начинаеща, погледни програмите в сайта за тренировка на цяло тяло за дами, смятам, че ще е добро начало:) Като цяло всякаква физическа активност в повече ще ти бъде само в +, след като искаш да гориш мазнини.

П.С Като за начало..

Особености на фитнес заниманията при жени
Златните 8 фитнес упражнения за жени
Фитнес да секси дупе

Не виждам много за топене , дори си perfect. Не се опитвай да ставаш 40 кг.