От ПЪЛЕН начинаещ до машина ( или поне машинист )

Няма да започвам със стандартното- име, откъде съм и т.н, защото осъзнавам, че никой не го интересува. На въпроса направо- на 19 години съм и меко казано не съм се грижил за тялото си досега, но това е време да се промени и съм страшно надъхан това да се промени. Висок съм 185 см, 97 кг, без грам мускул ( знам, че е невъзможно :) you know what i mean. Надявам се да срещна подкрепа и разбиране от старшите в този форум. Моля някой, който разбира повече от мене ( почти всеки ) да ми даде съвет как да започна-тренировки,начин на хранене- ще спазвам като послушно куче. Имам възможност да ходя на фитнес 4-5 пъти в седмицата- вероятно е важно да се знае. Ако още нещо е нужно да знаете за да ми дадете правилен съвет казвайте, ще отговарям

Никои от старшите в форума няма да тръгнат да се занимават с тебе докато не седнеш и почетеш малко.В сайта има толкова много информация,седни прочети я и ако имаш въпроси питай.Тогава очаквай някакви адекватни отговори.Иначе успех :)

П.П Нека ти помогна малко.
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/fitness/workouts?gender=247

Ти си :)

http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa тази програма ми се стори най-подходяща, а диетата ще я обмисля, но ще трябва да я съобразя със студентския живот-едно е ясно без джънк фуд :) Гледайки програмата,не пише с какви кг, ясно, че е според човека и така, че да я изпълнявам, но се страхувам, че мога да се претоваря. С какви тежести ми предлагате да започна, като ми знаете мерките
п.с има ли фитнеси,които работят съвместно с този сайт в софия. Сигурно имам и други въпроси, но това е засега

Каква ти е целта?

http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa тази програма ми се стори най-подходяща, а диетата ще я обмисля, но ще трябва да я съобразя със студентския живот-едно е ясно без джънк фуд :) Гледайки програмата,не пише с какви кг, ясно, че е според човека и така, че да я изпълнявам, но се страхувам, че мога да се претоваря. С какви тежести ми предлагате да започна, като ми знаете мерките
п.с има ли фитнеси,които работят съвместно с този сайт в софия. Сигурно имам и други въпроси, но това е засега

За тежестите сам ще разбереш кое как, не ти трябва да знаеш. Просто гледай за правилното изпълнение това е важно. Слагаш пробваш и като ти е тежко махаш. Упражненията не са сложни, затова че давай спокойно. Но за фитнес-а винаги важи, че като не си правил нещо започваш с минималните килограми.