Не тренирам - позирам (плажен дневник)

Разбрах, че е било весело в петък :Д

Както винаги! :)

абе, що така сте разхвърляли залата в петък :D

Туй ли е плажната функционалност:)))))

Лежерна тренировчица за дървените човечета:Д

Баси яката зала! В такава искам и аз да тренирам. Има атмосфера за напъване :)

На мен чак днес ми отмина мускулната треска

Утре ще имаш нова, по-лоша ;) Времето стана хладно, предразполага към по-брутални тренировки.

Баси яката зала! В такава искам и аз да тренирам. Има атмосфера за напъване :)

Винаги си добре дошъл :)

Ами айде, миналия път на краката, гъза и кръста, сега на гърдите адската мускулна треска :Д

Да, И на гърдите ;) :D

Е, ти ги сложи последна дупка на кавала, па може и да не стигна пак до тях :D

Искаш обратен ред ?
Ех, Гого, защо пак правиш живота на групата труден, защо...

Ех, Гого, защо пак правиш живота на групата труден, защо...

Май Гого ще усети народната любов :D

Малко ъпдейт на багажа в гардероба. Ама го излях отпред, че натъпкан не се вижда кво има :Д ... Скоро с ритник трябва да затваряме вратата..

Ся ходи обяснявай, че тва отгоре на гардероба е само изотон и магнезий .... :>

А, тва са на Кръстьо кутиите :Д :Д

Скоро с ритник трябва да затваряме вратата..

А защо не нов шкаф с още толкова? ;)

Ма сте ги строили като първолаци на първия учебен ден! :D

Малко ъпдейт на багажа в гардероба. Ама го излях отпред, че натъпкан не се вижда кво има :Д ... Скоро с ритник трябва да затваряме вратата..

Я,синичките дъмбели на Гого са най-отпред :D

Я,синичките дъмбели на Гого са най-отпред :D

:D :D :D :D :D :D

Малко ъпдейт на багажа в гардероба. Ама го излях отпред, че натъпкан не се вижда кво има :Д ... Скоро с ритник трябва да затваряме вратата..

Я,синичките дъмбели на Гого са най-отпред :D

:D :D :D :D :D :D :D :D
Едната кутия трябва да е на Цоньо , моята е пълна с пчелен прашец, аз друго не взимам :P !!

Вчера загрях с разтоварване на два палета с книги и отидох рано рано в залата. Раздумки, размотаване, загряване с проби на разни упражнения..
Горби (ЧРД! днес) поведе класацията с тяга на една ръка със 150 кг.

Тренировката на дъската изглеждаше добре, но пак се оказа с кОр капан, който умело преодолях, пропускайки го, а именно частта с връката от 1-ца тежка тяга, 5-ца с по-лека тяга и 10ка на трап бар с уж 2 СТ :Д

1-ви кръг, повторен 3 пъти, с почивка между кръговете:
1. Клек - 1х120;
2. Клек - 5х90;
3. Американски подскоци - 7.

2-ри кръг, повторен 3 пъти, с почивка между кръговете:
1. Раменна преса - 1х85, 1х80, 1х80;
2. Раменна преса - 5х70, 5х60, 5х60;
3. Борческо въртена с 15 кг дъмбели, х 6 на ръка.

Рамото леко се подпали..

3-ти кръг (кОр капана)
Тяга - 1х0;
Тяга - 5х0;
Трап бар - 10х0.

4-ти кръг, повторен 3 пъти, с почивка между кръговете:
1. Лежанка, раменен хват - 3х90, 1х110, 1х110;
2. Лежанка, раменен хват - 5х60, 5х60, 5х60;
3. Кофички - 5х0, 4х0, 3х0.

5-ти кръг, повторен 3 пъти, с почивка между кръговете:
1. Обръщане, прав - 1х80;
2. Обръщане, прав - 5х60;
3. Набиране 7,6,5.

Знаеш ли кога ще си върнеш 200-та кила тяга ? Няма да е скоро(за да не казвам никога)...:D
ЧРД Горби ! :)

Тягата само ми яде силите и нищо... Раменната, раменната искам да си върна аз. :>
Тая тяга, ако вдигна 200, ще имам ли отпуск от нея? :Д

п.с.: става въпрос, 1 х 200!

Ами айде, миналия път на краката, гъза и кръста, сега на гърдите адската мускулна треска :Д

‘Начииии,вчера след бицепсовото сгъване,вървейки към следващия уред,се сетих за тая песен. Щото от по-предния ден познай ко ме болеше(и не само) . Алкохолът тук няма връзка,то е ясно :D

Тягата само ми яде силите и нищо... Раменната, раменната искам да си върна аз. :>

Така си мислиш ;)Тягата яде сили и после ти ги връща смлени и готови за употреба :)
Раменната е като тягата - не може да пропускаш тренировките и да си я върнеш.

Тая тяга, ако вдигна 200, ще имам ли отпуск от нея? :Д

Един ден си взех отпуск и реших да почина далеч от града.... та пишман станах! :D

Не съм идеален в кръста... Когато се усещам добре, вдигам, когато усещам слабост, щангата ми е заварена за земята и го пропускам.
Примерно, ако правим само 2 пъти в седмицата тяга, да кажем понеделник и петък, или поне аз, с болежките, за да мога да възстановявам от това движение, вероятно ще се получи добре.

Иначе нямаш против да правиш лежанка всеки ден, а ? ;) :D

Така кръстът си почива, като си полегнеш :)

Дроп серия:
Тръстър с дъмбели/пудовки - 10х30+8х32+6х52+2х64.

4 пъти, без почивка:
Трап бар - 5х120;
Кофички - 5х32.

Дроп серия:
Суинг - 8х50+10х32.

4 пъти, без почивка:
Лежанка - 5х70, 3х80, 5х70, 5х70;
Набиране, широко - 5х16.

По двойки, 5 пъти:
Обръщане+раменна/пуш преса - 1х80.

По тройки, 4 пъти:
Клек с дискове пред гърди - 3х75;
Гребане с трап бар - 3х70, 3х70, 3х100, 3х70;
Лицеви с дискове на гърба - 5х50.

п.с.: в предишната тренировка забравих да спомена, че Горби дръпна 150 тяга с една ръка и с лявата ръка! :д

Като хапнах, се присетих за някои цитати от тренировката, по-скоро от след тренировката.

- тинтири минтири....
- Ти в на Господ нещата не се бъркай!
....
- Ябаа, сега като си легна, ще спя като къпан!
- Гледай да се изкъпеш преди това!

Между другото, много мощен коктейл си направих: 2 чаши прясно мляко, 3 дози протеин, 12 пъдпъдъчи яйца, 1 банан, супена лъжица мед от магарешки трън с пчелно млечице. Да видим, възстановява ли се обилно :Д
Скоро почвам яки дози пчелен прашец.

Като хапнах, се присетих за някои цитати от тренировката, по-скоро от след тренировката.

- тинтири минтири....

Между другото, много мощен коктейл си направих: 2 чаши прясно мляко, 3 дози протеин, 12 пъдпъдъчи яйца, 1 банан, супена лъжица мед от магарешки трън с пчелно млечице. Да видим, възстановява ли се обилно :Д
.

После ще си търсиш юргана на 2 метра от леглото :D

Като хапнах, се присетих за някои цитати от тренировката, по-скоро от след тренировката.

- тинтири минтири....
- Ти в на Господ нещата не се бъркай!
....
- Ябаа, сега като си легна, ще спя като къпан!
- Гледай да се изкъпеш преди това!

Между другото, много мощен коктейл си направих: 2 чаши прясно мляко, 3 дози протеин, 12 пъдпъдъчи яйца, 1 банан, супена лъжица мед от магарешки трън с пчелно млечице. Да видим, възстановява ли се обилно :Д
Скоро почвам яки дози пчелен прашец.[/quo
Да не идват  от Димитровград да тренират при вас :D

Да не идват  от Димитровград да тренират при вас :D

По-надолу..

После ще си търсиш юргана на 2 метра от леглото :D

Този 1 литър коктейл го пих навън. Правих си среднощна разходка, докато го пия. Прибрах се, пуснах филм и заспах, като къпан (къпал съм се) чак до сутринта :д

Да не идват  от Димитровград да тренират при вас :D

По-надолу..

...Асково :D

п.с.: в предишната тренировка забравих да спомена, че Горби дръпна 150 тяга с една ръка и с лявата ръка! :д

Тва вече много бие на “платено съобщение”! :D

ЗООООББББ! Ся като опъна един цикъл..:Метан..,Тестостерон и  ще дигна 250кг тяга с 2 пръста ! Хахахах !

бонбОнчо, ще посетя пак фейсбука ти :Д

http://whenyouliveinsofia.net/post/61751973007/when-you-go-to-a-new-fitnes-and-theres-only-anaboli

ЗООООББББ! Ся като опъна един цикъл..:Метан..,Тестостерон и  ще дигна 250кг тяга с 2 пръста ! Хахахах !

Ся като ти опъна два шамара дето не идваш в залата...с два пръста шамар ;)

Вчера в 14:35 · мини утре, поне по един банан да издем след тренировка :д

Вчера в 14:36 ·  Hahahah trenera shte me shamari

Знае той, знае...овча глава трудно увира, особено ако тенджерата е без капак - главата може да избяга :D

Шамарите са ми сигурни :( ! Ама малко искам да почина..,тренер..,че се претварих нещо..,усещам се  ! Той Гецата ме побърка да ме соли хахаххахахах !