22.10.05
07:26
и ако може да ми дадете някоя изпитена програма за покачване.
аз съм 65кг 181см
22.10.05
22:20
#1
Аз също съм 65кг но съм 183см, което няма голямо значение де. Преди 2 месеца си изградих режим за хранене и съм качил 3 кг. При мен действа и съм доволен. Мога да ти го пратя ако имаш интерес.
А ако си имал в предвид тренировъчна програма - тогава чети форума;)
П.П. Пиши лично за ХР.
23.10.05
10:39
#2
ше съм ти много благодарен ако ми напишеш тая програма
за хранене