Дневник

Време е за спорт

23 Септември

Wake up - 6:30
1 Кафе + малко мед и мляко
7:30
Кардио тренировка + Корем
Протеин Whey Shake
9:30
Овесени ядки + мюсли + 1 кофичка кисело мляко 2 %
10:30
Go to Work…....
11:30
Време е за лека закуска - Gaspari Myofusion
13:30
Обяд - 3 Пържоли ( пилешки) + гъби + 1 краставица
15:30
1 пилешка пържола + малко ориз със спанак
19:30
Вечеря - Салата ( домати краставици чушка ) + кубети , царевица и извара
21:00
Време е за малко ядки 40 ,50 грама 
23:00
Казеин (Miccelar creme) за лека нощ

Имаш ли цели?

Като гледам, започваш с кардио тренировка, ще да си се олял май?:)

83 кг съм 180 см целта ми е релеф мисля че няма за къде повече да качвам , проблема според мен ми е в храната .
Тренирам от 3 години , но от няколко месеца почнах да наблягам на диета и четене на специализирана литература .