Покачване на маса през зимата с минимално натрупване на мазнини ?!

Здравейте ! Висок съм 174 см и тежа 73 кг.Стана време за качване вече,но миналата зима качих много мазно заедно с ММ и доста се мъчих,когато чистих.Сега съм намислил да приемам 2500 калории.300г. въглехидрати,250г. протеин и 30-35 гр. мазнини.Като си тренирам и си правя 3-4 пъти кардио в седмицата по 20-25 минутки.А като добавки смятам да приемам азотен бустер,креатинова матрица и протеин.Какво мислите ?

аз специално никога не си давам зор да съм чист в процес на качване защото просто НЯМА как да се случи ... или поне е много трудно.. аз също съм 1.74 тежа 76 кг. Според мене си приемай калориите като бял човек, и си качвай масата както трябва, за чистене време има. ако все пак наистина си решил да се опитваш да качваш по - чисто, просто ограничавай приема на мазнини колкото е възможно. За добавките лично смятам че един бустер като No-Explode ще ти свърши добра работа, и най много пари е добре да отделиш за протеин и то за няколко различни вида за да не може организма да свиква с който и да е (пример: протеинова матрица - Syntha 6, в комбинация с суроватка и соев протеин като се приемат в различен период от деня: по бавно усвоимите преди лягане, бързо усвоимите преди и след тренировка) освен това много добре като допълнение смятам че ще ти се отрази някой мултивитаминов комплекс като Animal Pak. Но много зависи разбира се колко пари си отделил за суплементи. :)

Точно като ограничи мазнините ,и следователно увеличи въглехидратите,едва ли,ще качва чисто,по-скоро да омазни доволно.Добавки ако имаш пари-взимай,като пробвай витаминен комплекс,рибено масло,ензими и протеин.И си пий спокойно протеин, няма да ти привикне организма  (nfun)

И аз в момента качвам вече, и съм решил да качвам чисто. Все пак с наблюдаваш и можеш да прецениш дали трябва да намалиш нещо. Мазнини не намаляй в никакъв случай както каза ’ every day ’ , може да намалиш единствено въглехидрат. Въпроса е да чийтваш по-рядко. Аз може да се каже, че не чийтвам изобщо и приемам главно бавни въглени. Може да вкарваш и колело 2 пъти в седмицата по 10-15 мин след зала.

Не смятам, че с въглехидрати е задължително да качваш мазно... С бавни въглехидрати и ниско количество мазнини, може да се качва доста чисто... Зависи от човека. За мен това е най-добрия режим за качване. Ако ядеш валфи и джънк само е нормално да се омазняваш. :)