Болки в долната част на кръста.

Здравейте!От известно време ме боли долната част на кръста, може би бъбреците.Като тръгна примерно коремни преси и усещам болките.Друг е въпросът, че ходя малко прегърбен, понеже съм 180 см, пък съм бая слабичък.Не съм сигурен, но може и да е от хипер екстензиите, хванах 20 кг диск и почнах 10 повторения, и тогава започна да ме боли.Може ли да е от това, или на нещо друго, и как да “излекувам” болката?

Може да е от това, че не си загрял. Също ако ти е слаб кръста, докато правиш коремни ще те боли (както е и при теб). Слаб корем=слаб кръст.

На първо място се научи да усещаш тялото си и да прави коремни преси. Прави ги до там, докъдето не те боли. Никаква болка, ако има опъване, стягане, разтягане, то нека да са малко. Движи си кръста без да те боли - почти винаги има някакво движение, колкото и да е малко, в което не те боли.